Recenzie de carte CLEAN de Alejandro Junger, M

clean

Aceasta este una dintre cărțile mele preferate și liderii de gândire pe tema nutriției. El folosește un plan de eliminare pentru a vă ajuta să aduceți mai multă ATENȚIE și SENSIBILIZARE corpului dumneavoastră. Nu este vorba doar despre detaliile a ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânci în acest program, ci învață despre corpul tău din experiență.

Cred că evoluția noastră nutrițională este constantă și consecventă. Nu există „dietă perfectă” și te trezești într-o zi și ești acolo. Este ca și cum ai planta o grădină, ai grijă de ea, o îngrijești și o reevaluezi în fiecare an asupra a ceea ce a funcționat și nu a funcționat. Apoi te acomodezi.

„Întotdeauna ne facem timp pentru ceea ce ne dorim”. Aceasta este o linie din carte care îmi zguduie lumea. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe orice program este să vă stabiliți intenția.
Ce vrei de la sănătatea ta? De ce ai nevoie mai mult sau mai puțin din fiecare zi pentru a fi o versiune mai bună și mai sănătoasă a ta?

Mai mult timp liber? Dormi? Energie? Sau Toate cele de mai sus?

Protocolul pentru programul Clean este:

1. O masă lichidă pentru micul dejun și cină, în timp ce masa de prânz este o masă solidă care conține proteine ​​și legume timp de 3 săptămâni. El are o listă de alimente aprobate pe care le aveți fie în supe, sucuri sau smoothie-uri.

De ce: tractul digestiv este nucleul corpului tău și centrul sistemului imunitar și al proceselor de detoxifiere. Când încorporați mese lichide, organele dvs. au mai puțin de făcut, astfel încât să poată „curăța” toate resturile reziduale și să le elimine din celule. Dacă aveți o listă de simptome de rufe și luați multe medicamente, corpul dumneavoastră este aglomerat, nu primește vitamine și minerale de calitate și nu se detoxifică corespunzător. Acesta este modul în care corpul tău acumulează stres. O uncie de prevenție merită o lire de leac. Serios.

De ce 3 săptămâni? Există cercetări care arată că durează 21 de zile până când modificările se transformă într-un obicei. De asemenea, această cantitate de timp permite vindecarea la nivel celular, împreună cu vindecarea emoțională.