Recâștigarea mușchilor după atrofia musculară Fort Collins Centrul de corecție a coloanei vertebrale din Rockies
Publicat de Centrul de corectare a coloanei vertebrale 4 octombrie 2018 Comentarii dezactivate la Recâștigarea musculară după atrofia musculară
Unele leziuni pot afecta mai mult decât locul în care ați fost rănit, cum ar fi un os sau un mușchi. Adesea, cu leziuni majore, o persoană trebuie să-și permită corpului să se vindece prin restricționarea mișcării zonei rănite. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la atrofia musculară, care provoacă slăbiciune și pierderea masei musculare și a forței. Nici această atrofie nu se întâmplă doar cu leziuni. Se poate întâmpla pur și simplu dacă ești inactiv prea mult timp. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să combateți atrofia musculară atunci când vedeți că se întâmplă!
Ce este atrofia musculară?
Mulți oameni vor trece prin perioade cu mai puțină activitate, leziuni sau intervenții chirurgicale care o vor face, astfel încât să nu exercite la fel de mult. Iarna este un moment în care există mai puțină activitate fizică în rândul oamenilor din cauza elementelor, condițiilor de călătorie și multe altele. Leziunile și intervențiile chirurgicale sunt cauzele majore ale inactivității, ceea ce poate duce la atrofia musculară. Vindecarea poate dura luni de zile, ceea ce înseamnă că mușchii nu primesc activitatea de care au nevoie pentru a rămâne puternici. Când corpul tău trece prin aceste perioade de inactivitate, vei experimenta irosirea mușchilor. Mușchii vor deveni mai subțiri și mai slabi.
Puteți obține atrofie musculară doar cu îmbătrânirea. Dacă atrofia ta se întâmplă pe măsură ce îmbătrânești, poate fi ceea ce se numește „sarcopenie” sau atrofia cu îmbătrânirea. Vârstnicii se confruntă cu pierderea mușchilor mult mai repede decât ar face adolescenții sau adulții tineri atunci când trec prin perioade de inactivitate. Dacă îmbătrânești și vrei să-ți păstrezi integritatea musculară, ar fi înțelept să ții pasul cu un program de exerciții care îți va lucra continuu mușchii. Chiar și programarea în timp pentru mersul pe tot parcursul zilei contează.
Reconstruirea mușchilor atrofiați
Cel mai bun mod de a începe să vă reconstruiți mușchii atrofiați este să faceți pași pentru bebeluși. Nu este inteligent să treci direct în antrenamente intense sau în exerciții fizice. Mai ales dacă depășiți o leziune sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală, doriți să o luați ușor. Poti: