Rebecca Newman Cum vă afectează sănătatea intestinelor bunăstarea emoțională
Sinergia stării de spirit, a mâncării și a intestinului - și modul în care depresia post natală ar putea fi evitată.
La șase luni de la nașterea celui de-al doilea copil al meu, lumea nu mai era în comun. Eram sănătos din punct de vedere fizic, cu un soț și o familie de susținere.
Am fost conștient de cât de norocos am fost și totuși lipsea bucuria care mi se revărsase în timp ce l-am leagăn pe primul nostru copil. După ce m-am descompus în fața medicului meu de familie, mi s-au prescris antidepresive. Aceasta a fost prima mea perie cu depresie și nu știam nimic mai bun.
Ei au avut efectul secundar de a mă face să-mi pierd pofta de mâncare - ura, eram prea obosit ca să pot mânca oricum - dar mi-au stins dorința pe care o aveam să mă curbez în spatele canapelei și să plâng.
De asemenea, au apreciat capacul deschis suficient de mult încât să mă pot reconecta cu fiul meu Luke, în vârstă de nouă luni, și cu fiica Elsa, doi.
În timpul cercetării unui articol despre Omniya, o clinică din Londra care lucrează în domeniul sănătății preventive (oprirea bolii înainte ca aceasta să se întâmple, mai degrabă decât tratarea ei după ce te îmbolnăvești) l-am întâlnit pe Peter Cox, un medic care trecuse de la medicina tradițională la nutriția clinică. Cox a descris legătura dintre diferite deficiențe nutriționale și depresie.
Apoi, uitându-se la cadrul meu slab și auzind o descriere a cât de obosit și fragil m-am simțit, el a sugerat niște teste de sânge și salivă. „Ceea ce mâncăm contribuie în mod semnificativ la sănătatea noastră mentală și mă uimește că această zonă de tratament este nu este luat mai în serios, a explicat el.
„Există dovezi copleșitoare că lipsa anumitor nutrienți, de exemplu vitaminele B, vitamina D și omega 3, contribuie frecvent la tulburările de sănătate mintală.
Aminoacidul triptofan este necesar pentru sinteza serotoninei (hormonul calmant și care dă bucurie). ' Triptofanul, care se găsește în spirulină și albușul de ou, printre alte alimente, este elementul constitutiv din care se face serotonina.
Fara aceasta, nu poti produce serotonina si vei fi mai predispus la depresie. Mă uimește că medicii nu testează aceste deficiențe. ' Este teribil de trist că suntem preocupați să fim mai subțiri și mai în formă, dar ignorăm faptul că dieta noastră are puterea de a ne face și mai fericiți.
Din păcate, după cum mi-a spus Cox, „medicii sunt instruiți doar o săptămână în nutriție” și chiar și atunci timpul pe care îl au cu fiecare pacient este rar. Cunoștințele despre intestin progresează rapid, dar NHS încet adoptă rute noi și costisitoare.
Cercetările lui Cox au fost o revelație pentru mine. Sapând mai adânc, am constatat că a mânca prost nu era decât unul dintr-o serie de moduri în care sănătatea intestinului și fericirea sunt legate. „Într-un intestin sănătos, absorbi substanțele nutritive din alimente prin peretele intestinului”, mi-a spus terapeutul nutrițional Eve Kalinik. „Dacă intestinele sunt inflamate, ele nu pot procesa substanțele nutritive.
În loc să spui „Tu ești ceea ce mănânci”, ești ceea ce poți absorbi. ' Kalinik susține că dieta slabă, boala sau triumviratul modern de alcool, cofeină și stres pot deteriora mucoasa intestinului și capacitatea ulterioară de a accesa nutriția esențială.
Celălalt jucător cheie în sănătatea intestinului, care se dovedește din ce în ce mai important pentru bunăstarea generală, este microbiomul: colecția de bacterii din intestinul nostru. În 2015, oamenii de știință de la Universitatea Üsküdar din Turcia au publicat o lucrare intitulată The Gut-Brain Axis: The Lipsește legătura în depresie, subliniind relevanța conexiunii microbiom-intestin-creier.
Pe scurt, intestinul este privit ca al doilea creier; există mai mulți receptori ai serotoninei și dacă nu vă hrăniți cu mâncarea potrivită pentru a vă bucura intestinul, este posibil să vă împiedice să vă simțiți fericiți.Bacteriile din microbiomul intestinal sunt atât de importante, permiteți-ne să ne oprim pentru câteva fapte. Există cel puțin 1.000 de specii de bacterii în intestin, cunoscute colectiv sub numele de microbiom *.