Războinicii cu greutate corporală
Puterea lor este forjată pe stradă și testată în competiție. Ești gata să fii transformat?
Hannibal Lanham s-a remodelat, apoi a remodelat lumea fitnessului. Ani de-a rândul, Hannibal pur și simplu s-a antrenat din greu, făcând exerciții de greutate corporală - flotări, flotări și scufundări - exploziv în seturi de monștri. Și ar fi rămas așa - un bărbat care își făcea antrenamentele într-un parc al orașului - dacă nu ar fi fost un prieten cu o cameră video. Hannibal, în vârstă de 36 de ani, locuiește în New York; nu are pașaport. Și-a intrat în conștiința globală dintr-un loc de joacă din Queens. Acolo, în dimineața însorită a zilei de 22 iunie 2008, Hannibal a executat o secvență de calistenie extremă, în timp ce un prieten filma. Manete, steaguri umane, mușchiuri și flotări pe bare paralele (cu ambele picioare ridicate): Hannibal a făcut imposibilul să pară fără efort. Trunchiul său gol arăta ca al unui erou al cărții de benzi desenate, cu mușchii tăiați în teșit care îi ondulau sub piele. Prietenul său a postat videoclipul pe YouTube, cu un titlu mitic: „Hannibal for King”. Peste 10 milioane de vizualizări mai târziu, de la Beijing la Cape Town și de la Moscova la Sydney, Hannibal a luat o formă de exerciții vechi într-un loc cu totul nou.
Când Hannibal era băiat, tatăl său a fost trimis la închisoare. „Poate tâlhărie bancară, crimă, nu am știut niciodată cu adevărat”, spune el. Bunica lui l-a crescut și a încercat prin forța speranței să salveze copilul de o soartă similară. Vei fi predicator, spunea ea. În schimb, Hannibal a crescut cândva ca mecanic de biciclete și comerciant de marijuana. Pe vremea „Hannibal pentru rege”, el avea 29 de ani, un tată necăsătorit care locuia într-un adăpost fără adăpost. „Am făcut multe lucruri, făcând tot posibilul să rămân pe linia de plutire”, spune el.
Nimic din videoclip nu dezvăluie aceste detalii ale vieții lui Hannibal. În timpul antrenamentului, el nu vorbește decât un cuvânt, așa că oricine urmărește „Hannibal for King” vede nu atât o persoană anume într-un anumit loc, cât o idee despre forță. Este ideea că un om are nevoie doar de o bară pentru a-și realiza pe deplin potențialul corpului, încât devine magnific.
Șase ani mai târziu, acel videoclip a fost recut și repostat de atâtea ori, iar Hannibal a realizat atât de multe alte videoclipuri de exerciții, încât este imposibil de spus câte zeci de milioane și-au urmărit antrenamentele. Cert este că doar făcând exerciții într-o zi, Hannibal a schimbat viețile din întreaga lume.
Printre cei pe care i-a schimbat: al lui Filip Loncarevic. Filip, un marinar de 25 de ani din Muntenegru, descrie prima dată când l-a vizionat pe Hannibal pe YouTube: „Videoclipul mi-a arătat cum pot să fac lucrurile pe care le vreau”. Vorbind engleza ca a patra limbă, el adaugă: „A fost conectivitate la prima vedere”.
Filip se află într-un autobuz de „sportivi de bar” care circulă prin centrul Moscovei într-o după-amiază din iulie. Majoritatea bărbaților spun că vizionarea videoclipurilor lui Hannibal și-a schimbat viața. Acum au venit în Rusia de pe șase continente pentru a concura la Campionatele Mondiale Street Workout, un eveniment de o zi care reprezintă olimpiadele pullup-urilor.
Într-un tur de turism precontest, autobuzul oprește în Piața Roșie și sportivii încep să se joace: flotări de mâini în fața Mormântului lui Lenin, steaguri umane pe balustradele St. Catedrala Vasile. Spectatorii amuzați asistă la un fenomen global de exerciții, unul care poartă mai multe nume, dintre care cel mai simplu este „antrenament de stradă”.
Acești bărbați, inspirați de videoclipurile Hannibal și clipuri similare ale altora, își adaugă propriile mișcări, plus alte idei împrumutate de la yoga, gimnastică, arte marțiale mixte și Parkour. Rezultatul este mișcări exuberante, hibridizate de greutate corporală, care pot fi făcute pe bare, copaci, schele, bănci, semafoare și echipamente de joacă. Apoi, la fel ca gimnastele sau dansatorii de pauză, ei îmbină acele mișcări în rutine și le arată în direct în competiție sau în videoclipuri postate pe social media.
Toată viața lui Philip s-a schimbat când a încercat să stăpânească mișcarea care deschide „Hannibal pentru rege”: Hannibal atârnă cu brațul drept de bar; toată lungimea corpului său, ținut rigid, plutește încet ca și când ar fi în gravitație zero și se oprește, orizontală. În gimnastică, acea mișcare se numește pârghie frontală. Dar pentru o vreme, la fel de departe ca Africa de Sud, a fost cunoscută doar sub numele de Hanibal.
A durat 14 luni de ridicări ale picioarelor, flotări, scânduri și flotări - mișcări pentru rezistența miezului și a spatelui - înainte ca Philip să o poată face. Strângându-și mâinile caluse, spune: "Simți că ai un fel de putere specială. Te simți uimitor". Apoi a început distracția. Schimbând pozițiile mâinilor și picioarelor, el și-a creat propriile mișcări. „Îți poți aduce personajul la expresie prin mișcare, pentru a-ți crea propria poveste.”
Fundamentele acestei forme de exercițiu sunt la fel de vechi ca civilizația. Înainte de bătălia de la Termopile din 480 î.e.n., războinicii spartani făceau calistenie, ceea ce în greacă (kalos sthenos) înseamnă „forță frumoasă”. Mai recent, experții europeni și ruși în educație fizică au dezbătut eficacitatea diferitelor forme de calistenie. „Gata pentru muncă și apărare”, prescurtată în rusă la „GTO”, a fost numele programului calistenic al Uniunii Sovietice fondat în 1931. Și în Occident, calistenica a fost legată de pregătirea militară și a format programe fizice. Și așa calistenica a câștigat o coadă proastă. Era opusul creativului, opusul împlinirii, opusul distracției. Era o datorie civică.
Povestea lui Filip despre modul în care Hannibal l-a inspirat să învețe pârghia din față - și apoi să-și facă propria calistenie - ilustrează esența democratică a antrenamentului de stradă. Nu aveți nevoie de bani, nu aveți nevoie de un abonament la sală și nu aveți nevoie de echipament. Vă pune pe o căutare de a vă descoperi propria forță distinctivă. Cum îți poate schimba corpul și viața? Îi vom lăsa pe războinicii lui Hannibal să vă arate trei moduri.
PULLUP: STĂPÂNEȘTE FUNDAMENTELE
La începutul anilor 2000, înainte ca videoclipurile sale să devină virale, Hannibal aparținea unei echipe de antrenament numită Bartendaz, care începuse cu un bărbat numit Giant. Născut în 1968 în Warren Bradley în Lower East Side din New York, Giant a apărut ca boxer și ca artist marțial. În 1989 a fost condamnat pentru acuzații de droguri și a executat o pedeapsă de patru ani de închisoare. „Am intrat într-o omidă și am ieșit un fluture”, spune el. A devenit musulman ortodox, și-a schimbat numele în Hassan Yasin și s-a mutat la Harlem. În 1994 a început un program de mentorat numit Giant Thinking. (Este un acronim pentru „Creșterea este un lucru nobil, pentru a ajuta la introducerea cunoașterii la nivel național care implică îndrumarea naturală.”) Deoarece iubește paradoxul și provocarea, a luat prima jumătate a numelui programului pentru sine. Giant stand 5'7 ".
În timpul orelor libere, Giant a lucrat în parcurile publice, rafinând un regim bazat pe șapte mișcări: pullup, pushup, dip, ghemuit, lovitură, salt și scândură. Le învățase în copilărie și le stăpânise în timp ce era închis. După eliberare, Giant a folosit barele ca un loc pentru a-și face prieteni - băieți pe nume Animal, Brick City, Drunkin Storm - și pentru a arunca aburi. „Am vrut o protecție care să-mi dea pace când am fost stresat”, spune el. El a găsit acea protecție în parc, pe bara de tragere. În fiecare zi, Giant face încă 30 de seturi de 15 repetări ale trifectei sale: pullup, pushup, dip.
Cu prietenii săi din parcuri, Giant a format Bartendaz, iar grupul a realizat câteva videoclipuri pe care le-au vândut informal. În cele din urmă, Hannibal și echipa s-au despărțit, la fel ca mulți membri originali. Dar influența lor s-a răspândit.
Abordarea lui Giant asupra fitnessului, formulată ca sistemul de mișcare naturală Bartendaz, se bazează pe regimul său de șapte exerciții. A fost predat în aproape 100 de școli și programe pentru tineri, precum și în închisori, și subliniază echilibrul și forța printr-o gamă largă de mișcări. Fiecare exercițiu este analizat în trei planuri spațiale: frontal (înainte și înapoi), sagital (lateral în lateral) și transversal (rotațional). Fiecare mișcare are, de asemenea, un sens simbolic. Pullup-urile, de exemplu, sunt „ceva ce puteți face pentru a vă controla destinul”. Adică, sinele tău ridicându-te.