Raportul privind progresul în dietă și fitness Cină în suburbii
Salutare oameni buni! Mulți dintre voi v-ați întrebat cum merge pierderea în greutate, deoarece a trecut ceva timp de când am făcut o postare pentru a vă actualiza pe toți. Cei dintre voi care mă urmați stare de nervozitate probabil știu mai multe decât ați dori, dar iată o actualizare. Aproape 6 săptămâni acum, Jon (acesta este partenerul meu) și cu mine am decis că ne vom pune în formă o dată pentru totdeauna. Amândoi am avut câteva probleme de sănătate în ultima vreme, care pot sau nu să fie legate de greutate, așa că am decis să facem ceva în acest sens.
Planul
Ținta: pierde o piatră în 8 săptămâni. Asta înseamnă 2 lb pe săptămână, cu o marjă de manevră de 2 lb, deoarece să fim sinceri, nimic nu merge niciodată la fel de bine pe cât ți-ai dori! Planul alimentar: prânzurile mai ușoare aveau să fie esențiale, mai degrabă salate decât sandvișuri și cu siguranță nu mai aveau cine gătite în cantina de lucru! De asemenea, ne-am propus să gătim mese sănătoase și sănătoase, dar să reducem dimensiunile porțiilor. Planul de exerciții: urmărește să lucrezi 30 de minute în fiecare seară în timpul săptămânii. La sfârșit de săptămână, mergeți pentru cel puțin una (dacă nu două) alergări lungi în parcul/câmpurile locale.
Trecutul
Prima săptămână a fost uimitoare. Am pierdut în total 10 kg. Ceea ce a fost destul de simplu, nebunesc.
Plan de dietă: salate (sushi)!
Săptămâna următoare am pierdut 2lbs așteptate și acest lucru a continuat până când săptămâna 4 cântărește. Amândoi am pus 2lbs. Acum nu a fost un dezastru complet! Cu o săptămână înainte, scările arătau o pierdere totală de 10 kg, ceea ce era mai mult decât planificasem să pierd în etapa respectivă. Încă am avut timp să îndrept lucrurile. Dar apoi am cântărit din nou duminica trecută și am rămas la fel ... Eram într-adevăr destul de descurajat. Pierdusem un total de 8 kilograme doar până în săptămâna 5. Acum aveam 2 kilograme în urmă față de țintă și tot ce mă puteam concentra era că pierdusem două săptămâni de pierdere în greutate, mai degrabă decât mă uitam înainte și văd că mai aveam încă 3 săptămâni de pierdut necesarul de 6 kg pentru a-mi atinge obiectivul de a pierde o piatră în ansamblu.
Prezentul
Acum am ajuns la jumătatea săptămânii a 5-a și am reușit să schimb aproape toate cele 2 lb (un 0,25 greutate de lb îmi stau în cale!) Dacă pot schimba un total de 4 lb în această săptămână, voi fi extaziat. Dacă pot schimba 3 kg, voi fi destul de al naibii de fericit. Dar chiar și 2lbs vor fi un pas în direcția corectă.