Raportul final lizină-arginină prezintă listele de alimente pentru a obține mai multă lizină
Ca asociat Amazon, acest site poate câștiga din achiziții eligibile.
Care este cea mai cunoscută modificare a dietei pentru a reduce simptomele virusurilor HSV? Indiferent dacă aveți de-a face cu boli de răceală, zona zoster sau focare de herpes genital, această schimbare este pur și simplu să obțineți mai multă L-lizină în dieta dumneavoastră decât arginina. Citiți mai departe pentru un ghid rapid și simplu, bazat pe diagrame, pentru raporturile lizină-arginină din alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.
Distribuiți această imagine pe site-ul dvs.
► Positive Singles este o comunitate sigură și de susținere pentru întâlnește pe alții cu HSV! Profiluri de întâlniri, bloguri, grupuri de asistență și discuții active. Evitați „discursul despre herpes” ciudat - înscrieți-vă acum gratuit.
Despre lizină și arginină
Lizina și arginina sunt aminoacizi, abundenți în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și lactatele. Corpul tău nu își poate produce propria lizină și trebuie să o obțină din surse alimentare sau suplimente. Și, deși corpul tău poate produce arginină din alți aminoacizi, nu toți sunt buni în a face acest lucru.
Cu toate acestea, cei doi aminoacizi concurează între ei pentru absorbție. Deci, dacă aveți nevoie de mai multă lizină, ar trebui să consumați și alimente cu conținut scăzut de arginină.
Ideea nu este să eliminați pur și simplu arginina din dietă și nici să mâncați numai alimente bogate în lizină.
De fapt, dacă doriți să încercați lizina pentru a controla o afecțiune precum virusul herpesului, în general este bine să aveți alimente cu arginină mai mare dacă le echilibrați cu alimente cu mai multă lizină.
Trucul este să mențineți numărul total de lizină mai mare.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă efectuarea unei astfel de modificări este adecvată situației dumneavoastră.
Iată o listă de alimente care au mult mai multă lizină decât arginina:
Alimente bogate în lizină, cu mai puțină arginină
Consultați aceste alimente bogate în lizină, cu exemple utile pentru fiecare tip.
1. Produse lactate
Iaurt, brânză și lapte au până la trei ori mai multă lizină decât arginina. Parmezan, ricotta, brânză de vaci, și iaurt simplu sunt toate bogate în acest aminoacid.
2. Pește
Majoritatea peștilor sunt abundenți în lizină. Somon, somn, pește alb, macrou, păstrăv, și sardine sunt doar câteva alegeri.
3. Păsări de curte
Pui și Curcan sunt surse bune de lizină, de obicei cu aproximativ 30% până la 40% mai multă lizină decât arginina. (Vită și porc sunt aproape la fel de abundente ca păsările de curte.)
4. Fructe
Fructele au mai puțină lizină decât lactatele și carnea, dar unele își depășesc arginina cu o lizină mult mai mare. Cele mai bune sunt papaya, mango, caise, măr, pere, smochine, și avocado.
5. Legume
Sfeclă, napi, roșii, germeni de soia, cartofi, țelină, cartofi de copt, dovlecei, și Fasole verde au mai multă lizină decât arginină. (Verzii, cum ar fi spanacul și kale, au cantități aproape egale din ambele.)
Raportul lizină-arginină în diagrama alimentelor
Doriți mai multe detalii despre raporturile lizină-arginină din alimente? Este ușor atunci când utilizați următoarea diagramă.
Puteți utiliza acest formular pentru versiunea PDF imprimabilă! Atât de la îndemână pentru o referință rapidă și ușoară:
Datele se bazează pe informații din Manualul agricol din S.U.A. Departamentul de Agricultura.
Puteți compara miligrame de lizină cu miligrame de arginină în aceeași cantitate de alimente. Numărul din dreapta (în coloana portocalie) este raportul, de la 0 la 3. Trei este cel mai mare număr de lizină; una este lizină și arginină egale; iar zero este mai mare decât arginina decât lizina.
Cu alte cuvinte, lizina este mai mare în partea de sus a listei și mai mică în partea de jos.
De ce lizina pentru herpes?
Lizina este atât de des recomandată pentru virusurile herpetice încât este practic un remediu de bun simț astăzi. Dar nu este o veste. De fapt, studiile asupra rapoartelor de lizină și arginină și efectul lor asupra focarelor de herpes au început cu zeci de ani în urmă.
Un studiu publicat încă din 1968 a arătat că arginina este necesară pentru ca virusul herpes simplex-1 să se replice. (1) Deci, cum ar combate cineva acea arginină? Regulile nutriționale ar sugera că obține mai multă lizină.
Lizina concurează cu arginina pentru absorbție, astfel încât obținerea de lizină suplimentară are potențialul de a inhiba replicarea virusului herpes și de a reduce simptomele HSV-1.
De când studiul din 1968 sa concentrat pe HSV-1 pentru herpes oral, au urmat multe alte studii.