Adevărul despre suplimente funcționează și ar trebui să le luați New Scientist
Uleiurile de pește, multivitaminele și alte suplimente sunt o industrie imensă, dar cele mai recente cercetări indică că acestea sunt adesea de puțin folos. Iată ce trebuie să știți
Pentru unii oameni, acestea reprezintă o poliță de asigurare împotriva unei diete mai puțin perfecte. Alții le iau pentru că nu pot - sau nu vor - mânca anumite alimente. Oricare ar fi motivele, adăugarea de suplimente de vitamine și minerale se poate simți ca o scurtătură virtuoasă către o viață sănătoasă.
Dar, în ultimele luni, s-au ridicat îndoieli serioase cu privire la faptul dacă acestea sunt de fapt bune pentru noi. Luați omega-3. Pentru mulți oameni, aceste capsule de aur sunt o modalitate de a obține acizii grași esențiali despre care ni se spune că organismul nostru are nevoie, fără a fi nevoie să consumăm pește gras. Cu toate acestea, studii recente indică faptul că - spre deosebire de consumul de pește - administrarea de suplimente de omega-3 sau ulei de pește nu face nimic pentru a reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral sau deces precoce.
Este o poveste similară pentru alte suplimente nutritive, inclusiv pentru multivitamine: rezultatele dintr-o serie de studii privind impactul lor asupra sănătății noastre au fost copleșitoare. În unele cazuri, administrarea unor doze mari de anumiți nutrienți poate fi chiar dăunătoare.