Planul de dietă de 2 săptămâni poate începe pierderea în greutate - Chicago Tribune

Dacă ești supraponderal, nu ești singur. Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi, 66% dintre adulți în S.U.A. sunt supraponderali sau obezi.

Pierderea în greutate este un obiectiv al aproape tuturor celor care fac exerciții și cu un motiv întemeiat. Obținerea unei greutăți sănătoase ajută la prevenirea bolilor de inimă, diabetului, artritei și a unor tipuri de cancer și ajută la controlul colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge.

Totuși, exercițiul fizic singur nu este adesea suficient pentru a-ți începe corpul să arunce kilograme.

„Îmbunătățirea rapidă și vizibilă în primele două săptămâni de exercițiu merită ca sursă de motivație”, spune Dr. Massimo Testa, medic pentru exerciții fizice la spitalul de specialitate ortopedică din Murray, Utah, și medicul echipei de ciclism BMC. Testa avertizează că multe diete sunt dezechilibrate din punct de vedere nutrițional și obțin pierderea în greutate prin deshidratare sau pierderea musculară, dar el a găsit una care poate oferi succes imediat pe termen scurt, fără risc.

„Folosesc această dietă de aproximativ 20 de ani pentru a-mi ajuta sportivii să piardă în greutate fără deshidratare sau pierdere musculară”, spune Testa. "În mod normal, le propun pacienților mei această dietă timp de două săptămâni pentru a le oferi un impuls pentru pierderea în greutate. Când se întâmplă acest lucru și pierd 5 sau 6 kilograme și încep să simtă că pantalonii sunt puțin slabi la nivelul taliei trebuie să-și pună o nouă gaură în centură, devin foarte motivați. Își pot simți stomacul supt, poate pentru prima dată de ceva vreme și se simt bine. "

---