Ramona a slăbit 50 de kilograme în 10 luni cât de sănătos este asta - World Today News
Ce spune expertul?
Dieteticianul Eveline van de Waterlaat: „Performanță super-rapidă a Ramona, dar nu lăsați aceasta să fie o medie pentru alții supraponderali. Teoretic vorbind, pierderea a cinci kilograme pe lună este fezabilă. În practică, a pierde mai mult de un kilogram pe săptămână este foarte mult. a abordării tale. Bărbații slăbesc mai repede decât femeile. „
Van de Waterlaat recomandă nu numai să puneți obiectivul deșeurilor pe o greutate, ci mai ales pe sentimentul pe care doriți să îl atingeți, cum ar fi să vă simțiți mai în formă sau să aveți suficientă energie pentru a vă juca cu copiii dvs. „Dacă spui:„ Vreau să slăbesc 50 de kilograme ”, este posibil să te simți deja bine după ce ai slăbit 45 de kilograme. Dacă nu primiți 50, s-ar putea să vă simțiți ca un eșec, în timp ce este un sentiment neplăcut inutil. ”
Viteza cu care a căzut Ramona nu este neapărat rea. „Dacă pierzi în greutate într-un mod sănătos, cu mult exercițiu și suficienți nutrienți, slăbirea rapidă nu este o problemă. Atâta timp cât vă asigurați că aveți o dietă echilibrată, cu suficiente proteine, fibre, vitamine și minerale. ”
Mănâncă suficient
Cel mai mare risc de slăbire este că oamenii nu mănâncă suficient. Mai ales când aveți doar trei ori de consum pe zi, este important să mâncați suficient pe masă. „Asigurați-vă că aveți cât mai puține zaharuri nerafinate și suficiente proteine posibil pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge echilibrat. De fapt, îi sfătuiesc pe toți oamenii care mănâncă puțin sau brusc doresc să slăbească puternic să ia suplimente și vitamine suplimentare. Fiți bine informați despre acest lucru. ”