Rămâneți în formă cu aerobic acvatic - Times of India
Cuvântul exercițiu amintește unul de transpirație și epuizare, dar hai să te oprim înainte să te gândești la rigorile unui antrenament. Ce zici de plutirea în apă și totuși de a putea pierde fabulos și a te menține în formă?
Ei bine, fitnessul acvatic este cea mai recentă modă din lumea fitnessului și această tendință prinde rapid din urmă și în India. Aqua Aerobics poate fi împărțit în două domenii majore care se referă în mod specific la sport, exerciții fizice, fitness și sănătate. În primul rând, exercițiul acvatic este orice exercițiu făcut în apă pentru a completa și a îmbunătăți antrenamentul și exercițiile fizice regulate.
Aqua Fit
Exercițiile acvatice se fac la diferite niveluri de apă, deoarece greutatea corporală variază în consecință. În timp ce există o reducere de 15% a greutății corporale în apele adânci ale genunchiului, în apele adânci ale gâtului, scăderea este de aproape 90%. Acest lucru facilitează mișcarea ușoară pentru o mai mare eficacitate. De asemenea, îl ajută pe cineva să dezvolte țesut muscular activ pentru utilizarea de zi cu zi, în special mușchii de bază care mențin o persoană în poziție verticală. Dispozitivele de rezistență, cum ar fi paletele, pot fi utilizate pentru a face un astfel de antrenament mai provocator. "Pacienții cu artrită, de asemenea, pot câștiga ușurarea exercițiilor fizice în apă. Terapia acvatică este favorabilă persoanelor cu dureri de spate severe, mamelor însărcinate și persoanelor care se recuperează după accidente", adaugă Balasubramanium.
Pentru varietate, efectuați un antrenament de antrenament cu circuit acvatic care include exerciții precum pumni de box, lovituri de fotbal și mișcări de schi fond. Unele exerciții oferă mai multe beneficii, cum ar fi poziția de „războinic” yoga efectuată în apă înaltă până la talie, despre care se știe că oferă relaxare, ameliorează rigiditatea în zona taliei și a coastelor, ajută la întinderea întregului corp și la întărirea brațelor și picioarelor. Antrenamentele efectuate sub apă se concentrează, de asemenea, pe relaxare, forță și tonifiere, exerciții cardiovasculare și aerobe sau flexibilitate.