Rafael era la dietă
Dieta Rafael Nadal Vedeta care a fost desemnată ca sportiv mondial al anului Laureus în 2011, nu dezvăluie prea multe despre obiceiurile sale alimentare. „Și îmi place ciocolata”. Superstarul din tenis înțelege că uneori trebuie să te eliberezi și să ieși în afara dietei tale restrictive.
În timpul pre-sezonului, el se ocupă cu greutățile. Cartofi prăjiți ”, spune Nadal despre mâncarea lui ieftină.
Asta înseamnă să te ocupi cu greutățile în afara sezonului și apoi să te concentrezi pe exerciții legate de tenis odată ce începe sezonul regulat.
Se pare că dieta sa se concentrează în mare parte pe un ingredient cheie. Getty Images
precum și alți parteneri ne oferă și acceptă. El este mai atent cu ceea ce mănâncă înainte de un meci. Iubește mâncarea japoneză, chineză și italiană, „dar, desigur, mâncarea spaniolă cred că este cea mai bună.” Nadal iubește și măslinele și bomboanele (nu din fericire împreună). Timolina/Shutterstock În timpul sezonului regulat, el lucrează la consolidarea nucleului prin diferite resurse și rutine. Dimpotrivă, el consideră mâncărurile bogate precum paella și ciocolata drept două preferate personale. Bineînțeles, există o mulțime de stretching, indiferent de perioada din an sau de tipul de antrenament. În timp ce detaliile exacte ale antrenamentului sau programului de antrenament al lui Rafael Nadal rămân sub acoperire, s-au scurs destule pentru a avea o idee fermă despre modul în care rămâne în forma. În mod colectiv, i-a permis să devină un stăpân absolut al terenului de lut, care, de asemenea, nu se relaxează pe iarbă sau asfalt. De la rutina de încălzire a lui Rafael Nadal până la antrenamentele sale cu mingea de exerciții, iată o prezentare generală a programului său de antrenament. petreceți până la patru ore de antrenament pe zi în timpul sezonului, lovind curtea după micul dejun și nu plecați până după-amiaza devreme. Getty Images