Blog Breathwork Breath Mastery

Shakespeare ar fi putut vorbi despre Breathwork în Romeo și Julieta când a spus: „Ce este într-un nume? Ceea ce noi numim trandafir, cu orice alt nume ar mirosi la fel de dulce ”.

Ideea este că nu contează cum se numește ceva. Ceea ce contează este ce este. Respirația este practic un nume modern pentru Pranayama, știința hindusă a respirației. Yogi Ramacharaka m-a îndreptat spre Știința respirației când eram tânăr adolescent. (Și apropo, în aceeași zi, am descoperit Ernest Shurtleff Holmes și Science of Mind.)

În acea zi, la mansarda clădirii Crucii Roșii Americane din New Bedford, Massachusetts, într-o mare măsură este motivul pentru care mi-am petrecut cea mai bună parte a vieții călătorind, studiind și predând. Munca mea a fost de a transforma cât mai mulți oameni în Breathwork sau Pranayama posibil. (Ce are un nume?)

Respirația este mai importantă decât să mănânci și să dormi sau să mergi la baie. Și respirația este mult mai importantă decât spălarea dinților, strălucirea pantofilor, pieptănarea părului sau dacă sunteți un yoghin.

Ce sărbătoresc astăzi este modul în care înțelegerea științifică medicală actuală a ceea ce se întâmplă atunci când facem respirație se aliniază perfect cu ceea ce spuneau strămoșii când se practică Pranayama.

„Prana” înseamnă „energie forță vieții”. „Ayama” înseamnă „control sau extindere”

Vechii yoghini și-au controlat și reglat respirația pentru a-și controla și regla mintea și emoțiile. Și la fel cum făceau vechii yoghini, putem învăța să folosim corpul și respirația pentru a vindeca mintea și să folosim mintea și respirația pentru a vindeca corpul.

Esența pranayama este să înveți să respiri energie, precum și aer, să o aduni, să o circuli și să o direcționezi. Nu-mi place întotdeauna când profesorii încearcă să ne impresioneze cu utilizarea limbajului ezoteric. Mulți dintre ei memorează toți termenii sanscrită corecți, dar prea mulți nu prea înțeleg ceea ce vorbește!

Sunt sigur că ați simțit-o. Când cineva transmite doar ce a auzit pe cineva spunând sau ce a citit într-o carte. Comparați-l cu cineva care vorbește din cunoștințe întruchipate și experiență autentică. Se poate simți o energie autentică. Și respirația este energie.

Pot să vă spun din experiență că în pranayama, conștiința și energia se reunesc ca una singură. Și vorbind despre pranayama, iată ceva ce am citit într-o carte:

Puraka înseamnă a inhala. Rechaka înseamnă a expira. Kumbhaka înseamnă așteptare/pauză.

Apropo, reținerea respirației cu plămânii plini se numește Antara Kumbhaka, iar reținerea respirației cu plămânii goi se numește Bahya Kumbhaka. Am putea vorbi, de asemenea, despre centrii de energie care se rotesc sau roți numite „chakre” și despre modul în care acestea coincid cu diferite organe, glande și nervi.

Și am putea vorbi despre canale energetice precum Ida și Pingala, Sushuma și experiența lui Samhadi. Și cum se aliniază la înțelegerea noastră modernă a căilor simpatice și parasimpatice din sistemul nervos autonom și experiența stării de curgere sau a stării în zonă. Dar să o păstrăm pentru altă dată.

Astăzi, să ne concentrăm doar pe elementele de bază. A te juca cu inspirul expiră și pauză înseamnă a practica Pranayama: dansul trezirii și deblocării, echilibrării și reglării energiei forței vieții - și, prin urmare, a minții, corpului și emoțiilor.

Iată un protocol de bază Pranayama de 15 minute, pe care îl puteți folosi pentru a obține energia la primul lucru dimineața și pentru a vă începe ziua într-un mod minunat. De asemenea, îl puteți practica la jumătatea zilei pentru a evita accidentul de după-amiază. Și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă încheia ziua de lucru și de a trece la timpul de familie.

Principalul lucru este că te va duce pe calea stăpânirii respirației, care duce în cele din urmă la stăpânirea de sine sau la eliberarea de sine. Am creat acest protocol chiar acum pentru acest raport. Și te invit să o practici chiar acum pentru tine.

Începeți cu respirația triunghiului: Inspirați pentru numărul de 3. Expirați pentru numărul de 3. Țineți/pauzați pentru numărul de 3. Inspirați 3, expirați 3, țineți/pauza 3. Faceți acest lucru timp de 3 minute.

Apoi practică Respirația pătrată: Inspirați pentru numărul de 4. Țineți/pauză pentru numărul de 4. Expirați pentru numărul de 4. Țineți/pauză pentru numărul de 4. Inhalați 4. Țineți 4. Expirați 4. Țineți 4. Faceți asta timp de 4 minute.

Apoi, faceți respirație circulară: Inspirați pentru un număr de 2 și expirați pentru un număr de 2. Inspirați 2, expirați 2. Fără reținere/fără pauză. Faceți acest lucru timp de 2 minute.

Atunci lasă respirația să te respire. Nu mai controlați/reglați respirația. Lasă respirația să vină și să plece de la sine. Când vrea și cum vrea. Doar relaxați-vă și simțiți-vă. Doar fii conștient. Meditează timp de 5 minute.

În cele din urmă, întindeți și mișcați, răsuciți și rotiți, scuturați și vă mișcați. Faceți acest lucru timp de 1 minut. Și apoi scrie-mi și spune-mi ce s-a întâmplat și ce simți!

Bine ați venit la Breathwork sau Pranayama sau respirație conștientă sau respirație spirituală. Ce are un nume oricum ...

Vă doresc mult noroc în practica dvs. și multe binecuvântări pe calea voastră.

Respirarea în flux

Mi-am amintit astăzi că am scris un articol despre respirație în fiecare lună din iunie 1976. Și luna aceasta - deși am cam întârziat să o scot - nu face excepție. Bine ați venit la Raportul meu despre respirație și respirație din octombrie 2020.

Respirația este cu adevărat un cadou. Este o adevărată binecuvântare pentru lume și luna aceasta sărbătoresc acest fapt! Oamenii de pretutindeni devin mari pentru respirație! Oamenii de știință din domeniul medical, psihologii sportivi și directorii corporativi se trezesc în sfârșit și vorbesc despre beneficiile reale și practice ... Și este timpul!

Când eram un băiețel, am fost trezit de puterea spirituală și potențialul respirației. Și chiar înainte de a intra în armată, am fost trezit din nou cu natura miraculoasă a respirației și am devenit misionar pentru respirație. Pe atunci, mă simțeam ca o voce care striga în desert!

Când vorbeam despre respirație, oamenii mă priveau de parcă aș fi venit de pe altă planetă. Aruncau ochii peste cap și spuneau: „Respirând ciufulit. Meditație shmeditation. Obțineți un loc de muncă adevărat! ” Pe atunci, existau puține sau nici o dovadă medicală sau științifică care să susțină faptul că schimbând modul în care respirăm putem schimba modul în care gândim, simțim, ne comportăm și performăm.

Dar nu eram pe punctul de a lăsa o lume plină de sceptici și cinici să mă oprească de la practicarea și predicarea pe fiecare scenă, platformă, săpun sau acoperiș pe care le puteam găsi. Nu mi-aș putea nega propria experiență. Și nu am putut ignora faptul că toți cei care practicau respirația au arătat beneficii fizice, emoționale, psihologice, sociale și spirituale de nedrept.

---