Răceală și gripă ce să mănânce pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor specifice HealthEngine Blog
Răceală și gripă- ce să mănânci și să bei
Simptomele de răceală și gripă sunt neplăcute, dar multe simptome pot fi ameliorate prin consumul și consumul anumitor alimente și băuturi. Mâncarea și băutul sunt, de asemenea, importante pentru prevenirea deshidratării și a pierderii în greutate care pot apărea în perioadele de răceală și infecție cu gripă. Cea mai bună combinație de alimente și băuturi depinde de simptomele specifice pe care le aveți, de exemplu dacă tușiți sau aveți febră sau aveți dureri în gât și nasul blocat.
Combaterea febrei cu alimente și lichide
Febra însoțește adesea o gripă. În timp ce mănânci și bei nu pot vindeca febra, este important să consumi suficiente alimente și lichide sănătoase pentru a menține hidratarea și a minimiza pierderea în greutate. Dacă aveți o răceală sau o gripă, este posibil să nu aveți chef să mâncați prea mult, totuși corpul dumneavoastră folosește mai multă energie pentru a combate infecția. Cheltuielile cu energia sunt deosebit de mari atunci când aveți febră. Cantitatea de energie pe care o folosește corpul crește cu 13% la adulți pentru fiecare creștere de 1 o C a temperaturii corpului.
Consumul de mult lichid este important în timpul febrei, deoarece transpirația care însoțește de obicei febra crește pierderea de apă. Adulții ar trebui să bea opt cani de 250 ml de lichid pe zi. Copiii cu vârsta peste un an au nevoie de minimum 90-120ml de lichid pe oră, iar bebelușii necesită cel puțin 30-60ml de lichid pe oră.
Ajuta durerile de cap cu hidratare
Deshidratarea poate contribui la durerile de cap. Menținerea unui aport adecvat de lichide este, de asemenea, importantă dacă aveți dureri de cap în timpul infecției cu răceală și gripă.
Treceți la sănătatea generală
Găsiți și rezervați instantaneu medici de familie la prețuri accesibile în Australia
Vindecați o durere în gât cu mult lichid
Consumul de multe lichide ajută la lubrifierea și ameliorarea durerilor de gât și atât alimentele (precum supele, piureurile etc.), cât și băuturile pot fi utilizate ca fluide.
Pastilele, inclusiv pastilele medicamentoase fără zahăr, potrivite pentru diabetici, sunt disponibile pentru ameliorarea temporară a durerilor de gât. Consumul lor crește producția de salivă și lubrifiază gâtul. Orice tip de bomboane tari va avea un efect lubrifiant similar, deși pastilele medicamentoase pot avea beneficii suplimentare, deoarece conțin, de asemenea, ingrediente anestezice locale, antiseptice și/sau anti-iritante.
Alimentele moi vor fi mai ușor de înghițit cu dureri în gât și unele alimente moi, cum ar fi supa fierbinte, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea acestui simptom.
Durerile de gât asociate cu picurare post-nazală (mucus excesiv care trece de la nas la gât) pot fi, de asemenea, asociate cu mucus acid. Consumul unei lingurițe de antiacid lichid poate ajuta. Nu trebuie să beți nimic pentru o scurtă perioadă de timp după ce ați băut antiacidul, deoarece scopul este de a acoperi gâtul cu antiacid și de a neutraliza acidul din mucus. Consumul prea devreme după înghițirea antiacidului îl va spăla înainte de a avea timp să neutralizeze acidul.
Treceți la sănătatea generală
Găsiți și rezervați instantaneu medici de familie la prețuri accesibile în Australia
Remediați o tuse cu miere și ceai de lămâie
Menținerea unei hidratări adecvate, consumând multe lichide, ajută la ameliorarea tusei productive. Consumul zilnic de cel puțin opt pahare de apă de 250 ml are același beneficiu ca și utilizarea medicamentului expectorant pentru tuse (unul care slăbește mucusul în gât). Ceaiul fierbinte de lămâie și miere poate ameliora tusea. Este o opțiune bună pentru tusea nocturnă, care vă deranjează somnul.
Mese frecvente când pofta de mâncare este redusă
Când aveți răceală sau gripă, pofta de mâncare este de obicei redusă. Dacă nu aveți chef să mâncați mult, încercați mese mai mici, mai dese, pentru a vă asigura că mâncați suficient pentru a vă satisface cerințele nutriționale. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii. Alimentele moi pot fi mai ușor de înghițit în timpul infecției cu răceală și gripă.
Opriți curgerea nasului cu supă de pui
Când nasul produce mai mult mucus ca atunci când aveți răceală sau gripă, crește pierderea de apă. Prin urmare, este important să mențineți aportul de lichide. Consumul de supă de pui, considerat anterior a fi doar o poveste veche a soțiilor, sa dovedit a avea un efect antiinflamator ușor care ajută la eliminarea mucusului din nas.
Ștergeți nasul blocat cu băuturi calde
Menținerea aportului de lichide ajută la slăbirea mucusului și ameliorarea congestiei. Bea apă sau alt lichid ori de câte ori îți este sete și folosește-ți setea ca ghid pentru cât de mult ar trebui să bei. În timpul răcelii și al gripei, ar trebui să beți minimum opt căni de 250 ml în fiecare zi. Băuturile calde sunt ideale, deoarece aburul fierbinte pe care îl produc poate ameliora congestia. Ceaiul din lămâie și miere este o opțiune bună.