Quiche de somon afumat și broccoli - vârf de nom
Quiche-ul nostru de somon afumat și broccoli prietenos pentru slăbire face un prânz excelent. Este perfect pentru numărarea caloriilor și pentru diete precum Weight Watchers!
De asemenea, în aceste categorii:
Nutriție pe porție
- Calorii 137
- Carbohidrati 5g
- Proteine 13g
- Grăsimi 7g
- Saturează 2g
- Zaharuri 2g
Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!
Ne place o quiche, este un fel de mâncare clasic, dar, din păcate, patiseria și slăbirea nu merg bine împreună. Ei bine, dacă nu doriți să vă cheltuiți toate caloriile și punctele pe o bucată mică de patiserie? Personal, am prefera să le păstrăm pentru o sticlă de vin!
Având în vedere acest lucru, am făcut acest Quiche de somon afumat și broccoli „fără coajă”, astfel încât să vă puteți bucura de aromă completă pentru mai puține calorii. Îndepărtarea produselor de patiserie face ca Quiche-ul nostru de somon afumat și broccoli să slăbească perfect pentru numărarea caloriilor și a dietelor precum Weight Watchers!
Dacă nu sunteți un fan al somonului afumat, îl puteți schimba cu niște sparangheli sau puteți folosi în schimb somon braconat. Sfatul nostru principal pentru această rețetă este să adăugăm un pic de quark la amestecul de ouă. Nu veți gusta acest lucru, dar credem că este o umplutură mai cremoasă.
Pentru ce diete este potrivită această Quiche de somon afumat și broccoli?
Această rețetă Quiche de somon afumat și broccoli este potrivită pentru dietele fără gluten
Poate fi făcut vegetarian atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiunile vegetariene;
- Somon afumat
Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.
Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă Quiche de somon afumat și broccoli?
- Trebuie să numărați 4 puncte pe porție din această rețetă de somon afumat și quiche de broccoli dacă sunteți pe WW Green.
- Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă de somon afumat și quiche de broccoli dacă sunteți pe WW Blue.
- Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă de somon afumat și quiche de broccoli dacă sunteți pe WW Purple.