Puterea somnului - Mediterană de viață

Stilul de viață mediteranean se concentrează pe a mânca sănătos și a face mișcare regulată. Stilul de viață încurajează, de asemenea, să-ți faci timp și pentru activități de restaurare, cum ar fi yoga, meditația, petrecerea timpului cu familia și prietenii și luarea de somn.

În Grecia, există o vorbă care se traduce prin „A trăi o viață a lui Kefi”. O viață de Kefi înseamnă că trăiești într-un mod vesel, pasionat și entuziasmat. Vă puteți aduce în această stare prin puterea gândirii pozitive și, de asemenea, prin crearea unei vieți echilibrate care include activități relaxante și revigorante. A fi flexibil, a merge cu fluxul, a dansa, a asculta muzică, a lua pui de somn: toate acestea sunt lucruri care te vor aduce într-un loc mai vesel. Chiar și o pui de somn de 5 minute vă oferă beneficii de restaurare.

O pui de somn pentru un mic salt și pentru a vă îmbunătăți gândirea cognitivă este de aproximativ 5-20 de minute. Mai mult, veți trece la ciclurile REM și s-ar putea să vă simțiți groggy. Dacă simți că ai într-adevăr nevoie de odihnă, poți să faci un pui de somn de 60-90 de minute. Somnul mai lung oferă un somn mai profund și mai multă întinerire energetică.

---