Nutriție universală

Acestea sunt doar câteva lucruri ușor de urmat, dar vă vor face să arătați grozav pentru vară. Deci, dacă vă antrenați serios și urmați planul meu, veți întoarce capetele în această vară. Acum ridică-ți fundul și pregătește-te să arăți grozav.

universală

1. MÂNCAȚI MAI DES
Distribuind cele trei mese pe șase mese mai mici, vă veți crește metabolismul. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimile mai repede, deoarece corpul dvs. va funcționa într-un ritm mai rapid. În plus, consumând mai des mese mai mici, veți preveni vârfurile mari de insulină care sunt asociate cu depozitarea grăsimilor.

2. CARDIO DE DIMINEAȚĂ
Nu sunt un copil care se ridică devreme, dar când încep să fac dietă pentru un concurs de culturism, merg pe o bandă de alergat cel puțin 30 de minute înainte de prima mea masă. Efectuați cardio mai întâi dimineața pe stomacul gol, atunci când nivelurile de glicogen sunt la nivelul cel mai scăzut, forțează corpul dumneavoastră să utilizeze stocarea grăsimilor pentru energie. Amintiți-vă, corpul dvs. nu începe să ardă grăsimi până când nu ați atins 20 de minute în cardio. Obiectivul dvs. ar trebui să fie de 30 până la 45 de minute. Îmi place să mă trezesc, să-mi trântesc Animal Cuts, să iau o sticlă de apă și să sar pe moara mea. Până la terminarea celor 30 de minute, sunt treaz și sunt gata să mă rostogolesc.

3. BEȚI APĂ