Mai puțină durere, mai mult Câștigă 5 alimente pentru reducerea durerii musculare Clubul sportiv al Commonwealth-ului
Doriți să îndepărtați durerea musculară încăpățânată? Durerea musculară cu debut întârziat rămâne în jur până când sunteți gata să vă îndreptați înapoi la sală? Ibuprofenul și alte medicamente antiinflamatoare vă pot ajuta, dar utilizarea excesivă vă poate sfâșia stomacul - și nu vă va oferi aproape la fel de multe beneficii decât obținerea de beneficii antiinflamatorii și de recuperare rapidă din alimentele pe care le consumați. Așadar, data viitoare când sunteți gata să vă îndreptați către sală și să vă uitați, asigurați-vă că sunteți alimentat cu aceste cinci alimente pentru combaterea durerii musculare:
Cafea. Cafeaua a fost descoperită ca fiind o mâncare minunată în ultimii ani, cu studii care sugerează îmbunătățiri în sănătatea inimii, rezistența, performanța atletică și recuperarea după antrenament după un aport moderat de cafea. Nu exagerați cu aditivi și nu beți atât de mult încât vă îmbolnăviți; moderarea este esențială în obținerea celor mai bune efecte din cafea; reducerea DOMS nu funcționează, ajungând la o epavă anxioasă, deoarece suferiți de intoxicație cu cofeină.
Peşte. Peștele are multe de oferit în ceea ce privește reducerea durerii musculare. Veți obține glutamina, care s-a dovedit că reduce leziunile musculare în timpul exercițiilor și îmbunătățește câștigul muscular. Veți obține uleiul de pește, care a observat efecte antiinflamatorii și a îmbunătățit sănătatea dumneavoastră în general. Veți obține proteina de care aveți nevoie pentru a vă reconstrui rapid mușchii, astfel încât să nu vă doară atât de mult sau de mult. De asemenea, este de obicei destul de slab în comparație cu alte surse de proteine, ceea ce îl face ideal pentru oricine dorește să taie grăsimea în timp ce își construiește mușchiul. Deci, mâncați deja niște pește.