Puterea proteinelor pentru pierderea în greutate postpartum Aprovizionare cu lapte Lapte praf Proteină pentru alăptare
Proteina este un macronutrient puternic, care este foarte benefic pentru noile mame care alăptează, care încearcă să slăbească în timpul alăptării. Lupta de a pierde în greutate în timpul alăptării se reduce în mare parte la problemele de aprovizionare cu lapte, iar multe mamici renunță după ce observă o scădere a aprovizionării la scurt timp după noua lor dietă.
Proteinele pot juca un rol major în a vă ajuta să vă accelerați obiectivele de slăbire, fără a vă afecta cantitatea de lapte. Acesta este motivul pentru care am creat o pulbere de proteine special pentru mamele care alăptează. Aminoacizii din diferite proteine sunt vitale pentru sănătatea și vitalitatea unei noi mame, precum și pentru hrana bebelușului prin laptele matern.
Avantajele pulberii de proteine pentru după livrare
Proteinele sunt cheia magică a pierderii în greutate fără a pierde aportul de lapte și iată de ce:
Majoritatea mamelor care alăptează se încarcă pe carbohidrați din cauza poftelor și a foamei intense. În timp ce fructele și legumele ca carbohidrați sunt esențiale pentru hrănirea mamei și a bebelușului, carbohidrații amidon, prelucrați și complecși pot începe un ciclu vâscos de foame și pofte.
Fără suficiente proteine în dieta mamei care alăptează, vor exista foamete și pofte extreme. Proteinele sunt un nutrient mai complex, care necesită mai mult timp pentru a se descompune. Deoarece este mai dificil să se descompună, o mamă care alăptează se va simți plină mai mult decât dacă ar mânca carbohidrați puri. În plus, proteinele necesită ceva mai multă energie pentru a descompune și digera, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii consumând proteine.
Să analizăm modul în care sunt procesate caloriile, pentru a înțelege mai bine câteva beneficii majore ale proteinelor:
Glucidele au 4 calorii pe gram. Proteinele au 4 calorii pe gram, iar Grăsimile au 9 calorii pe gram. Deoarece proteinele necesită mai multă energie pentru a se descompune și sunt trimise direct către păr, piele, unghii, mușchi și diferite zone în care corpul nostru are nevoie de aminoacizi, are de fapt mai puține calorii pe gram, atunci când luați în considerare energia metabolică necesară procesării. Carbohidrații sunt mai ușor de descompus și adesea trimit zahăr direct în creier și fibre în intestin. Acest lucru este mai ușor pentru corp și necesită mai puțină energie. Grăsimea merge în celulele adipoase pentru depozitare, cu excepția cazului în care există o cantitate inadecvată de calorii pentru organism. Apoi, corpul va transforma grăsimea în energie, dar răspunsul imediat este să introducă grăsimea în celulele adipoase (în ciuda unei cantități mici pentru creier, lapte matern etc. - dar nu atât de mult pe cât ai crede).
Nu numai că proteinele sunt un nutrient fabulos pentru scăderea în greutate, dar ajută și la combaterea poftei pe care o experimentează atât de multe mame care alăptează.
Cum proteina atacă pofta de zahăr și carbohidrați pentru mamele care alăptează:
Proteinele sunt singurul nutrient de care multe mame nu mănâncă suficient. Lipsa de proteine poate apărea adesea în pofta de zahăr, ceea ce poate fi foarte confuz.
Majoritatea mamelor care alăptează au poftă de carbohidrați, dar încearcă să rămână pe o cale sănătoasă mâncând lucruri precum fulgi de ovăz, pâine prăjită de grâu integral, biscuiți etc. În timp ce mulți carbohidrați au substanțe nutritive esențiale - iar mamele care alăptează au nevoie și de acestea - fără proteine suplimentare, organismul este lăsat să aibă nevoie de semnal pentru proteine, chiar și după o masă mai mare.
Chiar și salatele pot fi lipsite de suficientă proteină, ceea ce poate face ca noua mamă să se simtă confuză cu privire la motivul pentru care îi este foame la scurt timp, sau poftește mai mult zahăr după o salată mare.