Puterea merge mai bine decât să alergi pentru a pierde în greutate; Nutriție Gaspari
Mersul și alergatul sunt două exerciții cardio care sunt excelente pentru a vă menține sănătos și a pierde în greutate. Deși sunt destul de asemănătoare, mersul pe jos și alergatul sunt două alegeri diferite și a decide care dintre ele este mai bună pentru dvs. depinde de obiectivele dvs. de fitness. Nu există nicio modalitate de a spune definitiv care dintre cele două exerciții sunt mai bune; ambii au doar beneficii diferite. Dacă sunteți interesat să ardeți calorii și să pierdeți rapid în greutate, alergarea este antrenamentul pentru dvs. Alergarea ajută la scăderea unor cantități mai mari de grăsime într-o perioadă mai scurtă de timp. Pe de altă parte, mersul pe jos ajută la menținerea greutății pe care o aveți în prezent și are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-un ritm mai lent și mai constant.
Care este punctul cardio?
Orice exercițiu cardio decideți să faceți; obțineți beneficii valoroase. Efectuarea de exerciții cardio în mod regulat, chiar și pentru mici perioade de timp, oferă o listă lungă de bonusuri pentru sănătatea ta fizică și mentală. Cardio vă ajută să vă mențineți starea de spirit și stima de sine crescută și constantă și, de asemenea, poate reduce anxietatea și depresia. Din punct de vedere fizic al lucrurilor, cardio vă ajută să vă întăriți inima, ceea ce vă poate ajuta să trăiți mai mult în timp ce gestionați/preveniți bolile. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, crește rezistența și rezistența și ajută la gestionarea greutății.
Dar mersul pe jos?
Mersul pe jos și alergatul sunt în esență aceleași exerciții și ambele pot oferi majoritatea acelorași beneficii. Cu toate acestea, mersul pe jos arde mult mai puține calorii decât alergatul. Primul pas pentru a pierde în greutate este arderea caloriilor, iar alergarea arde dublul cantității de calorii pe care o face mersul pe jos. Alergarea este cea mai bună alegere dacă încercați să slăbiți, dar mersul pe jos este un loc minunat pentru a începe, mai ales dacă sunteți nou la mișcare sau dacă alergarea este prea dificilă.