Piele în vrac după sarcină Mama
Multe mame sunt confuze despre cum să scapi de pielea liberă după sarcină. În calitate de specialist în fitness pre și postnatal, sunt întrebat frecvent despre cea mai bună modalitate de a vă strânge burta și alte zone care s-au întins după sarcină.
S-ar putea să vă întrebați, cum pot strânge pielea liberă după sarcină?
Când vine vorba de scăderea pielii libere după sarcină, există mulți factori a considera. O mare parte din aceasta are legătură cu cât greutatea pe care ai câștigat-o, cât de mult stomacul tău și pielea întinsă, și ce ai machiaj genetic arată ca atunci când vine vorba de elasticitatea pielii și de colagen.
Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a îmbunătăți starea pielii largi. Este posibil să nu puteți scăpa complet de piele fără o intervenție chirurgicală, dar asta nu înseamnă că nu merită încercat.
Dacă încă vă întrebați cum să scăpați de pielea slăbită după sarcină, iată câteva trucuri pe care le-am experimentat din prima mână, care funcționează atât pentru mine, cât și pentru clienții mei ...
Slăbește încet:
Atât de multe femei sunt atât de încântate să-și piardă în greutate bebelușul, dar amintiți-vă, chiar și în mijlocul emoției, să faceți acest lucru într-un mod lent, sănătos și durabil. Pierderea în greutate prea repede se va adăuga doar la problema pielii libere. Dacă slăbești repede vei pierde atât grăsime, cât și mușchi. Mușchiul este un factor cheie nu numai pentru a menține metabolismul funcționând corect, ci și pentru a vă oferi o formă strânsă, tonifiată și slabă pe care o doriți. Mod simplu: mușchiul vă ajută pielea să-și păstreze forma. Pielea ta are nevoie de timp pentru a se adapta la noua sa formă atunci când slăbești. Dacă îl pierzi prea repede, s-ar putea să sfârșești cu chiar mai mult piele afânată. Lăsați pielii să-și recapete elasticitatea. O regulă generală este să urmărești pierderea 1-2 lire sterline pe săptămână.
Stai hidratat:
Apa va ajuta hidratează-ți pielea, făcându-l mai elastic. Acesta vă va ajuta corpul să arde calorii mai eficient. În plus, va ajuta reduce retenția de apă în zona burticii, ceea ce poate face ca aspectul pielii libere să fie mai puțin vizibil. Dacă nu ați băut H20, iată un motiv bun pentru a începe. Pe lângă faptul că vă asigurați că pielea rămâne hidratată din interior (vizați 1/2 din greutatea corporală în uncii de apă zilnic) unele cercetări sugerează că creme cu loțiuni și vitamine poate ajuta, de asemenea, straturile exterioare ale pielii să rămână hidratate și să îmbunătățească aspectul. Folosește pe piele o loțiune care conține colagen, precum și vitaminele E, A, C și K pentru a ajuta la întărirea pielii libere. Când aplicați loțiunea, masaj e in. Masajul va îmbunătăți fluxul de sânge în zona care vă ajută pielea să pară mai fermă. Încercați să masați loțiunea pe orice piele lăsată o dată sau de două ori pe zi.
Exercițiu adecvat:
Este important să ne concentrăm consolidarea nucleului și exerciții de vindecare a diastazei recti pentru a vă strânge stomacul postpartum. Pe lângă consolidarea nucleului dvs., luați în considerare adăugarea unui program de întărire a corpului total în rutina ta. Multe mame dor de legătura dintre ridicarea greutăților și strângerea pielii libere. Le este frică să se antreneze cu forță de teamă să nu se „acumuleze”, dar ceea ce multe femei nu înțeleg este că antrenamentul de forță vă va ajuta să vă îmbunătățiți tonusul muscular general și vă va oferi mai mult mușchi slab, rezultând o metabolism mai ridicat și un aspect mai strâns, mai tonifiat. Punerea mușchiului pe pielea slăbită vă poate ajuta să vă tonificați și să vă strângeți zona stomacului. Și ca bonus, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Ridicarea greutăților va fi îmbunătățiți compoziția corpului (procentul de mușchi slab față de grăsimea corporală) și prin îmbunătățirea compoziției corpului, veți reduce grăsimea nu doar de-a lungul taliei și sub pielea liberă, ci pe tot corpul. Obțineți 5 sfaturi de fitness postpartum pe Blogul mamă aici.