Puterea de curățare a respirației Tehnica Nadi Shodhana
Scris de Ravi Raman
Design stil de viață
30 ianuarie 2015
Majoritatea dintre noi avem o fixare aproape constantă asupra alimentelor, căutând întotdeauna o dietă magică care să ne ajute să slăbim sau să câștigăm mușchi.
Acordăm atenție băuturii; asigurându-vă că consumați 8-10 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, rareori ne concentrăm asupra respirației ca mijloc de a atinge un nivel mai ridicat de vitalitate.
În această postare, voi discuta despre importanța respirației și despre o metodă pentru a vă îmbunătăți conexiunea minte/corp printr-un simplu exercițiu de respirație.
Respirația este cheia vieții
Există legături dovedite între respirație și funcția mentală
Puteți rămâne peste o lună fără alimente fără probleme majore de sănătate. Puteți rezista câteva zile fără apă, înainte de apariția unei deshidratări severe. Cu toate acestea, puteți dura doar 10 minute fără să respirați înainte de a vă strecura foarte aproape de ușa morții.
Respirația nu este doar critică pentru bunăstarea fizică, există și legături dovedite între respirație și funcția mentală adecvată. Participați la orice curs de yoga (bun) și veți realiza cum atenția asupra respirației vă oferă nu numai energie fizică, ci produce și un efect stabilizator și calmant asupra minții.
Încercați să stați în Dandayamana Dhanurasana timp de un minut, fără să vă atenți la respirație și veți vedea la ce mă refer!
O modalitate excelentă de a antrena corpul pentru a utiliza respirația mai eficient pe tot parcursul zilei este de a efectua exerciții de respirație zilnice. Odată ce v-ați obișnuit să efectuați aceste exerciții, vă veți găsi corpul în mod natural și subtil, utilizând respirația mai eficient, fără a fi necesară nicio acțiune conștientă.
O tehnică utilizată de yoghini de mii de ani este tehnica Nadi Shodhana Pranayama.
Am învățat această tehnică când aveam aproape 10 ani și a devenit o forță foarte puternică și stabilizatoare în viața mea. De asemenea, am practicat tehnica pe scară largă în timpul retragerilor de meditație și post la care am participat de-a lungul anilor.
Consider că cu cât nivelul de stres este mai ridicat în viața ta, cu atât este mai impactant efectul unei astfel de respirații.
Impactul asupra corpului subtil
Când Nadi-urile noastre sunt curate și deschise, Prana poate curge lin și suntem energizați și sănătoși. Când Nadi-urile noastre sunt înfundate, ne simțim letargici și ne îmbolnăvim de boli și boli.
Nadi Shodhana Pranayama este cunoscut sub numele de „respirația dulce” și este o formă simplă de respirație alternativă a nării. „Nadi” este un termen sanscrit și înseamnă „flux, mișcare sau vibrație”. „Shodhana” înseamnă „a curăța sau purifica”. Pranayama înseamnă „extinderea Pranei, sau forța vieții”.
Nadi, conform scrierilor antice indiene, sunt canale care permit „Prana” să curgă în tot corpul pentru a hrăni fiecare celulă. Prana este o „forță de viață” care este necesară pentru viață. Gândiți-vă la Nadis ca la sistemul de irigare al corpului nostru. Când Nadi-urile noastre sunt curate și deschise, Prana poate curge lin și suntem energizați și sănătoși. Când Nadi-urile noastre sunt înfundate, ne simțim letargici și ne îmbolnăvim de boli și boli.