Putere; Condiționare - Pamela Gagnon Săptămâna 1 Ruptură musculară
Pamela Gagnon
Charlotte, Carolina de Nord, Statele Unite
NOTĂ DE REDACȚIE: Pamela Gagnon a fost introdusă în CrossFit în 2010 și a terminat recent a opta la Divizia Masters CrossFit Games. Pamela a făcut Regionals ca individ de patru ani consecutivi. Antrenează la Rising CrossFit Ballantyne din Charlotte, Carolina de Nord și călătorește în lume ca antrenor principal pentru certificările CrossFit Gymnastic cu Jeff Tucker. Ca mamă și soție ocupate, se simte norocoasă să poată antrena, antrena și face gimnastică în anii patruzeci.
Patru săptămâni de mâini și abilități și forță bazate pe mâini
De-a lungul următoarelor patru săptămâni, voi programa mișcări esențiale pentru a vă ajuta cu echilibrul, puterea umărului și a miezului și coordonarea - toate componentele esențiale ale suporturilor de mână, împingeri independente ale standului de mână, apăsare a mâinilor și mersului de mână.
Concentrați-vă pe aceste patru lucruri atunci când faceți lucrări de suport:
- Forma contează! Degetele îndreptate, miezul strâns și umerii activi sunt toate importante.
- Păstrați majoritatea greutății în mijlocul palmei, dar folosiți degetele pentru a „prinde” podeaua pentru a găsi echilibrul.
- Uitați-vă ochii între degetele mari (fără a vă mișca prea mult capul). Acest lucru vă va ajuta să vă găsiți echilibrul.
- Deschideți degetele pentru o suprafață mai mare.
*** Cereți întotdeauna un loc atunci când este necesar sau scalați mișcarea.