Căutați o modalitate de a vă revitaliza metabolismul
Căutați o modalitate de a vă revitaliza metabolismul .
. Ardeți mai multe calorii și vă îmbunătățiți sănătatea rapid și ușor? Iată o idee NEAT.
Dr. Mary Jayne Rogers
Este un fel de enervant pentru cei dintre noi care fac exerciții fizice în mod regulat să fim aruncați în acea categorie de „risc mai mare”. La urma urmei, nu facem multă mișcare și încercăm să mâncăm sănătos?
Ei bine, nu te descuraja. Există o modalitate NEAT de a schimba aceste statistici. NEAT înseamnă Termogeneză de activitate fără exerciții. HA! Puteți vedea de ce l-au scurtat la NEAT.
Este un concept foarte ușor și interesant. Mă duc în detaliu în cartea mea, De la copleșit la inspirat. Ideea este să strecori mai multă mișcare pe tot parcursul zilei. Prefer să o numesc mișcând cu atenție.
Iată ce mișto. După cum se dovedește, activitatea intermitentă nu numai că diminuează riscul apariției tuturor cauzelor de deces, ci s-a demonstrat că scade nivelul glicemiei, ajutând astfel la controlul nivelului de insulină și, în funcție de tipul de NEAT efectuat pe tot parcursul zi, îmbunătățiți profilurile lipidelor din sânge (de exemplu, reduceți trigliceridele și LDL).
Angajarea în NEAT poate arde încă 350 de calorii pe zi! Deși acest lucru nu pare prea mult, presupunând că nu stricați pierderea netă cu un mic de cafea cu lapte mic, în 10 zile veți fi ars încă 3500 de calorii - care este egal cu o kilogramă de grăsime.