Purtarea unui vest ponderat te-ar putea ajuta să slăbești; Cathe Friedrich
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
Având o rată de obezitate atât de mare, mulți oameni caută sfaturi pentru a pierde în greutate și pentru a preveni acele kilograme în plus să se strecoare odată cu înaintarea în vârstă. Majorității oamenilor le place satisfacția imediată și senzația de a vedea rezultatele rapid. Cu toate acestea, nu există comenzi rapide pentru a pierde în greutate. Orice greutate pe care o pierdeți prin diete de modă, o veți recăpăta în timp și, uneori, mai mult.
Cheia controlului sănătos al greutății este în continuare să mănânci o dietă bogată în nutrienți și să rămâi activ fizic. Dar, ocazional, știința dezvăluie un sfat interesant care, coroborat cu o dietă sănătoasă, ar putea oferi un avantaj ușor pentru menținerea acestor kilograme în plus sub control. O vesta ponderată ar putea fi răspunsul?
Este posibil să fi văzut oameni purtând veste ponderate, jachete fără mâneci pe care le legați, care adaugă greutate suplimentară corpului dumneavoastră. Unii oameni poartă aceste veste când merg pe jos pentru a face sarcina un pic mai grea și pentru a arde mai multe calorii. Acum, un nou studiu arată că purtarea unei veste ponderate poate ajuta și la scăderea în greutate, chiar dacă o purtați doar prin casă.
Ce studiu a arătat despre veste ponderate
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 69 de persoane cu obezitate ușoară. Jumătate dintre subiecți purtau o vestă de greutate de 11 kilograme opt ore pe zi. Cealaltă jumătate purta o vestă de greutate care cântărea doar 1 kilogram. Participanții și-au desfășurat activitățile zilnice, dar nu au făcut niciun exercițiu structurat dincolo de activitățile lor zilnice.
La sfârșitul celor trei săptămâni, cercetătorii au tabelat și au comparat pierderea în greutate între cele două grupuri. Rezultatele? Grupul, care purta vestele ușoare, a pierdut în medie 300 de grame în greutate, echivalentul a aproximativ 0,7 kilograme. Dar celălalt grup care purta veste mai grele a vărsat 1,6 kilograme de greutate corporală, aproximativ 3,6 kilograme. O diferență destul de mare! Majoritatea oamenilor ar fi mulțumiți de astfel de rezultate!
La fel de încurajator este faptul că participanții au pierdut grăsime corporală și și-au păstrat țesutul muscular. O problemă cu persoanele care țin o dietă agresivă este că pot suferi defecțiuni musculare și pierde mușchi împreună cu grăsimea corporală. Acest lucru nu s-a întâmplat când subiecții purtau o vestă de greutate. Au pierdut doar grăsime corporală.
Cum ar putea purta un vest ponderat să cauzeze pierderea în greutate?
Oamenii de știință nu sunt siguri că purtarea unei veste de greutate determină pierderea în greutate. O teorie este aceea de a purta greutatea suplimentară, care face corpul să creadă că este mai greu decât este. Dacă câștigi greutatea corporală reală din cauza supraalimentării și a exercițiilor fizice insuficiente, corpul tău simte schimbarea în greutate și se transformă în mișcări care te ajută să revii la greutatea corporală de bază. Acest lucru este în concordanță cu ideea că corpul tău dorește să mențină o greutate stabilită. Odată ce ați ieșit din acea gamă, intră în joc schimbări hormonale care facilitează revenirea la greutatea setată. De exemplu, pofta de mâncare se poate schimba și s-ar putea să vă simțiți mai mult sau mai puțin înclinați să vă deplasați. Prin urmare, este vorba de a vă păcăli corpul în a crede că greutatea suplimentară din vesta de greutate este un câștig în greutate corporală.