Punem cele mai populare cursuri de gimnastică prin ritmurile lor și prin calculatorul de calorii
OBȚINEȚI CU TIMPURILE: Uitați de flashback-urile - aerobicul în stilul anilor 80 a ieșit cu încălzitoare de picioare, înlocuite de o gamă copleșitoare de cursuri de gimnastică concepute pentru a atrage o populație imensă. PIC: THINKSTOCK
TRĂIEȘTE de frică de fluor Lycra? Uitați de flashback-urile - aerobicul în stilul anilor 80 a ieșit cu încălzitoare pentru picioare, înlocuite de o gamă covârșitoare de cursuri de gimnastică concepute pentru a atrage o populație imensă.
De la echitatie cu bicicleta, la haltere, arte marțiale și tabere infernale, există cu adevărat ceva care să se potrivească fiecărui stil.
Sistemele de antrenament Les Mills au schimbat modul în care ne desfășurăm activitatea în ultimul deceniu, înlocuind cursurile de freestyle cu fitness de grup structurat pe melodii de muzică în săli de sport din toată țara.
Dar să trecem la criză: care arde cele mai multe calorii? (și cât va durea mâine?) Iată afacerea:
RATĂ DE ARSURĂ: 730 de calorii
DURATA: 55 minute
Pe cât de aproape se apropie de teritoriul „hai să devenim fizici”, Body Attack este o oră completă de sport inspirat.
Este de intensitate mare și vă va lăsa gâfâind pentru respirație și picioarele voastre.
Veți face lovituri înalte, sărituri, picioare rapide și "patinatori pe gheață" și veți canaliza anii '80 făcând jogging în partea din față a camerei, făcând clape mari pentru mâini, care vă vor scoate în evidență olivia Newton-John.
Instructorul de gimnastică Mel MacDonald spune că antrenamentul bazat pe intervale vă testează viteza și agilitatea și este excelent pentru pierderea în greutate - făcându-l una dintre cele mai mari clase de ardere a caloriilor din program.
„Oamenii îmi spun că lucrează foarte mult și merge foarte repede, dar wow s-au distrat”, spune ea.
INTENSITATE: moderată până la mare
RATĂ DE ARSURĂ: 560 calorii
DURATA: 60 de minute
Dacă doriți să consolidați și să tonificați fără să vă luptați cu bărbații grei în secțiunea de greutăți a sălii de sport, atunci Body Pump este pentru dvs.
Recunoscut drept clasa originală a barbellului, petreceți o oră făcând genuflexiuni cu bara grea sprijinită pe gât, împingând apăsările pieptului și ridicând greutăți peste cap.
Se numește efectul rep, spune Mel, explicându-ți până la 800 de repetări pe parcursul întregii clase.
„Este minunat dacă vrei să construiești mușchi lung și slab. nu te va face voluminoasă ”, spune ea.
Fiecare dintre „piese”, coregrafiate în muzica Top 40, se concentrează pe o anumită parte a corpului - picioare, piept, umeri, triceps, biceps și spate. Urmele de ghemuit și lovitură îți vor face picioarele să ardă și să tremure și să-ți bată inima.
Veți simți acea durere musculară bună - cea în care știți că ați lucrat. chiar două zile mai târziu.
INTENSITATE: moderată până la mare
RATA DE ARSURĂ: 675 de calorii
DURATA: 45 de minute
Închis într-o cutie de transpirație întunecată timp de 45 de minute, călărind pe munți prefăcuți și sprintind de-a lungul drumurilor prefăcute, sună ca o tortură. Dar este de fapt destul de distractiv. Clasa de ciclism în interior RPM este setată pe muzică puternică, energică, care adrenalină pompează împreună cu instructorul care țipă la tine pentru a împinge mai tare. Creșteți rezistența pe bicicletă pentru a urca vârfurile de munte și o întoarceți la un nivel mai uman atunci când loviți platul pentru o cronometru sprint.