Calorii arse alergând 45 de minute Femeie - Cuibul

Aleargă scările cel mai bun exercițiu?

Recunoașteți-o - aveți un stil de viață ocupat și este ușor ca ziua să treacă ușor înainte de a avea chiar șansa să vă gândiți la exerciții. Dar dacă ești hotărât să ai un corp care să îți permită să porți rochia de vară riscantă cu încredere, este timpul să te încadrezi în programul tău zilnic. Dacă tocmai ai 45 de minute, leagă-ți pantofii și mergi la fugă pentru a arde rapid caloriile.

Calorii alergate arse

Greutatea ta dictează parțial rata la care vei arde calorii în timpul oricărei activități, inclusiv alergarea, iar într-un antrenament de 45 de minute, vei arde mai multe calorii alergând mai repede decât alergând încet. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, o persoană de 155 de kilograme va arde 298 de calorii în timpul unei alergări de 30 de minute la 5 mph, ceea ce înseamnă că persoana se poate aștepta să ardă aproximativ 447 de calorii în timpul unei alergări de 45 de minute. Dacă puteți menține un ritm de 7,5 mph, veți arde aproximativ 698 de calorii în 45 de minute.

Comparaţie

Dacă nu aveți un surplus de timp de mișcare în fiecare zi, alergatul este un mod eficient de a arde rapid calorii și vă ajută să ardeți mai multe calorii decât multe alte exerciții. Alergând la doar 5 mph, de exemplu, arde calorii mai repede decât activități precum tenis, fotbal, patinaj în linie, înot moderat, drumeții și mers pe jos. Exercițiile care ard calorii mai repede decât alergarea la 5 mph includ boxul, artele marțiale, înotul puternic și ciclismul puternic.

---