Punctul bun
Nu este un secret faptul că a fi un atlet de elită necesită un nivel imens de angajament în multe domenii diferite. Pentru jucătorii de hochei în mod specific, este crucial să fie bine condiționați, să susțineți un regiment de antrenament constant și să continuați să dezvoltați abilități pe gheață, menținând în același timp o dietă sănătoasă și sănătoasă.
O mulțime de muncă grea și planificare se desfășoară în culise și pe gheață, ceea ce îi ajută pe jucătorii de hochei să fie unii dintre cei mai în formă sportivi din lume.
Alăturat de consultantul canadian în nutriție, Victoria Mikhail, care este, de asemenea, nutriționist pentru Philadelphia Flyers din NHL, The Good Point a explorat modul în care acești sportivi construiesc o dietă echilibrată și sănătoasă, în timp ce, în același timp, iau suficienți macronutrienți (proteine, carbohidrați, și grăsimi) pentru a construi forța și mușchiul.
Potrivit lui Mihail, un jucător de hochei arde mii de calorii pe gheață (2.000-3.000 fiecare antrenament sau joc), astfel încât nevoile lor de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi sunt mult mai mari decât o persoană obișnuită. În plus, jucătorii de hochei au adesea un raport mai mare de mușchi al corpului, astfel încât metabolismul lor este mai mare (mușchiul arde mai multe calorii pe minut decât grăsimea corporală).
Provocarea jucătorilor de hochei, potrivit lui Mikhail, este că mesele de rutină pot să nu se încadreze adesea în antrenamentele lor sau în programul lor de joc, care este locul în care ea vine să dea o mână de ajutor.
„Îmi dau seama, ca profesioniști, că au atins acest nivel prin ani de sacrificiu, muncă grea, dăruire și pasiune”, a spus ea pentru The Good Point. „Rolul meu, așa cum îl văd eu, este de ajustat, oferind îndrumări și oferindu-le idei care să le sprijine punctele forte.”
Dintre toți pacienții săi, Mikhail spune că jucătorii de hochei sunt adesea cei mai receptivi la sugestiile și strategiile sale cu privire la încorporarea nutriției în dietele lor.
"Sunt atât de impresionat de jucătorii de hochei încât mă sfătuiesc", a spus Mikhail. „Sunt foarte deschiși și acționează în funcție de orice sugestie dată și am găsit în momentul în care dau câteva sfaturi și linii directoare, urmând imediat sugestiile mele”.
Una dintre principalele zone de concentrare, așa cum am menționat anterior, este încorporarea corectă a macronutrienților în propria dietă - în principal proteine și carbohidrați.
La fel ca multe sporturi sportive de rezistență, proteinele au fost întotdeauna un element nutritiv presupus de „construcție musculară” dintre jucătorii de hochei.
„Biology 101 a subliniat că atunci când ne stimulăm mușchii (exercițiile fizice), acolo este mușchiul care se mărește”, a spus Mihail. „Alimentele cu proteine nu sunt digerate și devin mușchi în corpul nostru”.
Împreună cu a ajuta la construirea mușchilor, proteinele sunt benefice pentru organism în multe alte moduri.