Puiul și legumele se amestecă la prăjit, cu un conținut scăzut de calorii și super delicios cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

Un saltea face o cină grozavă, deoarece se reunește foarte repede și poate fi făcută foarte sănătoasă. Aceasta slabă este plină de broccoli, păstăi de mazăre, morcovi, varză, ceapă și piept de pui slab. Fiecare porție imensă, bogată în fibre, are 264 de calorii, 6 grame de grăsime și 3 albastre WW Freestyle SmartPoints și 5 Green . Veți fi atât de mulțumit de acest fel de mâncare așa cum este, dar poate fi servit peste orez brun, dacă doriți.

Timp de pregătire: 15 minute

Timp de gătit: 15 minute

Ingrediente pentru Stir Fry:

2 cani de flori de broccoli, tăiate în jumătate, vezi sfaturi de cumpărături

2 cesti de ceapa, cubulete

1 cana de morcovi, cubulete

5 căni de varză, mărunțită

2 căni păstăi de mazăre chinezești (mazăre de zăpadă) tăiate în jumătate

1¾ cani piept de pui gătit, cubulețe

1 lingura ulei de legume, canola sau masline

3 linguri de apă, pentru prăjit

Ingrediente pentru sos:

⅓ ceașcă plus sos de soia cu sodiu redus (pentru gluten, folosiți sos de soia Tamari)

2 linguri zahăr brun

2 linguri de oțet de orez

3 linguri de apă

2 căței de usturoi, extrase

2 lingurițe de ghimbir (dintr-un borcan), consultați sfaturile de cumpărături

Piper negru măcinat proaspăt, după gust

Instrucțiuni

1. Pregătiți mai întâi toate legumele și tăiați carnea de pui. Pus deoparte.

---