Pui-spanac Quiche Informații nutriționale și calorii

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

- Firefox (Fișier> Configurare pagină> Format și opțiuni)
- Internet Explorer 6/7 (Instrumente> Opțiuni Internet> Avansat> Tipărire)
- În Internet Explorer 7 va trebui să ajustați setarea implicită „Reduceți pentru a se potrivi”.
(Accesați fișierul> Previzualizare tipărire> reglați meniul derulant Shrink To Fit la 100%.)
- Mac Safari (Faceți clic pe tipărire mai jos> Copii și pagini> Safari)

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată. Imprimă această pagină

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată.
Imprimă această pagină

Pregătirea

Toate ingredientele sunt măsurate în greutate. Dacă media ouălor crăpate are o reducere de peste 7g de la 70g pe ou, ajustați alte ingrediente la raportul corect. Se cântărește oul și laptele și se omogenizează până se spumează. Umpleți forma de tigaie sau brioșe și coaceți. Ficatul, inima, carnea și legumele pot fi tocate sau amestecate împreună cu lapte și ouă. Dacă folosiți legume gătite anterior, strecurați bine. Gatiti la 300-350 timp de 15-30 min. Timpul de gătit variază în funcție de umiditate și altitudine.

Etichetă nutrițională pentru Quiche de pui-spanac

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

TARGET MAP ™ NUTRITIONAL Harta țintă nutrițională ™ vă permite să vedeți dintr-o privire cum se aliniază alimentele cu obiectivele dvs. nutriționale și de gestionare a greutății. Cu cât un aliment este mai aproape de marginea dreaptă a hărții, cu atât mai mulți nutrienți esențiali pe calorie îl conține. Pentru o dietă mai hrănitoare, selectați alimentele care cad pe jumătatea dreaptă a hărții.

Cu cât un aliment este mai aproape de marginea de sus a hărții, cu atât este mai probabil să vă umpleți cu mai puține calorii. Dacă doriți să vă restricționați aportul caloric fără să vă simțiți foame, alegeți alimente din jumătatea superioară a hărții.

Alimentele care sunt aproape de marginea de jos sunt mai calorii. Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii fără să vă umpleți prea mult, alegeți alimentele din jumătatea inferioară a hărții.
Citiți mai multe despre Harta țintă nutrițională

Harta țintă nutrițională pentru Quiche de pui-spanac

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

Bine: acest aliment este o sursă bună de vitamina C, vitamina D, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, magneziu, fosfor și potasiu și o sursă foarte bună de proteine, vitamina A, vitamina K, riboflavină, folat, vitamina B12, Fier, mangan și seleniu.

Rău: acest aliment este bogat în sodiu și foarte bogat în colesterol.

RATIO CALORIC PIRAMID ™ Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se vor grupa de-a lungul marginii inferioare a piramidei, variind de la alimentele bogate în carbohidrați (la marginea stângă) la alimentele bogate în proteine (la marginea dreaptă). Alimentele sărace în carbohidrați se vor grupa de-a lungul marginii drepte a piramidei, cu alimente bogate în grăsimi la marginea superioară și alimente bogate în proteine la marginea inferioară. Alimentele care au aproximativ același număr de calorii din grăsimi, calorii și proteine vor fi găsite mai aproape de centrul piramidei.