Pui vs Pâine

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient pui pâine
Proteină 20g 7g
Carbohidrați 0g 37г
Fibră 0g 2g
Gras 13g 2g
Monounsat. Gras 5g 2g
Polyunsat. Gras 3g 1g
Grăsime saturată 4g 1g

pâine

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientpuipâine
Colină12%3%
Vitamina A6%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E2%3%
Vitamina K4%1%