Pui prăjit cu broccoli; rețetă de orez brun - BBC Good Food
Combinați puiul slab cu broccoli super-sănătos, ghimbir și usturoi pentru o cină rapidă și ieftină, în timpul săptămânii
| scăzut în | kcal | 448 |
| scăzut în | gras | 9g |
| saturează | 2g | |
| carbohidrați | 56g | |
| zaharuri | 15g | |
| fibră | 6g | |
| proteină | 33g | |
| sare | 1,4g |
Ingrediente
- 200g buchete de broccoli tăiate (aproximativ 6), înjumătățite
- 1 piept de pui (aprox 180g), cubulete
- 15g ghimbir, tăiat în bucăți
- 2 căței de usturoi, tăiați în bucăți
- 1 ceapa rosie, feliata
- 1 ardei roșu prăjit, dintr-un borcan, tăiat cubulețe
- 2 lingurițe de ulei de măsline
- 1 linguriță pudră de ardei iute
- 1 lingură sos de soia cu sare redusă
- 1 lingură miere
- Pachet de 250g orez brun gătit