PS I Love Me 9 sfaturi pentru a redescoperi o dietă sănătoasă Miss Sue Flay
Da, este un titlu de blog brânzet, dar nu îmi voi cere scuze, deoarece pentru prima dată de mult timp, încep să mă îndrăgostesc de mine.
Nu este un secret că sunt îndrăgostit de mâncarea mea. Sunt îndrăgostit de ceai de după-amiază, precum și de tort și mă întorc acum la coacere semi-profesională (din care îmi place să fac) pentru cafeneaua locală, așa că sunt înconjurat de tentație și aș merge de obicei pentru ceea ce am extravagant.
În ultimele 13 săptămâni, nu a fost niciun secret faptul că am întâlnit cea mai inspirată domnișoară pe care am întâlnit-o vreodată și m-a ajutat să mă potrivi și să fiu sănătoasă. Drept urmare, îmi place să văd cum mi se schimbă forma corpului pentru a fi mai subțire și îmi văd îmbrăcămintea devenind mai mare și mai mare pe măsură ce mă micșorez încet și tonifiez. Primele 6 săptămâni de alimentație după un plan de alimentație sănătos similar cu „dieta omului cavernelor” m-au văzut slăbind peste 9 kg și mi-a luat puțin timp să mă descurc cu rutinele de exerciții fizice și restricțiile alimentare care mi-au fost solicitate, dar acum este totul foarte o mare parte din viața mea și sunt bine și cu adevărat dependent.
Acum am pierdut 2 kilograme în greutate, Îmi construiesc mușchii, fitness-ul meu s-a îmbunătățit de zece ori și mă simt uimitor ... Am mult mai multe de făcut, dar a fost un început fantastic. Dieta a avut un impact masiv asupra pierderii în greutate și a introdus alimente noi (și le-am luat pe unele rele, hu!), Pentru a mă ajuta să devin un model nou și îmbunătățit.
Acum, nu spun că sunt un sfânt, sunt departe de asta, dar am învățat o mulțime de sfaturi și rețete interesante pe parcurs și voi împărtăși câteva aici cu tine, drăguța mea cititori. Nu o să vă țin prelegeri ... dar voi împărtăși educația mea despre dietă și fitness în ultimele 12 săptămâni ... A fost o curbă de învățare autentică pentru mine personal, deoarece creierul meu a fost programat (și potențial spălat pe creier) de moduri precum dieta 5: 2, chiar și „Weightwatchers” până la consumul de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și pur și simplu am greșit acest lucru tot timpul. Sunt greșeli simple, ușor conduse de reclame „sănătoase” la televizor, cred că suntem cu toții vinovați că nu știm din când în când despre mâncarea noastră și este simplu pentru unii dintre noi să mâncăm totul ”cu moderare ”, Oricine ne ridică din umeri nu înțelege întotdeauna cu adevărat relația celorlalți cu mâncarea.
Lordy știe că nici măcar eu nu m-aș fi gândit niciodată că voi da sfaturi despre alimentația sănătoasă, așa că, dacă pot inspira o singură persoană, atunci voi fi încântat (slab intenționat;) ... Cine știe, s-ar putea să înveți unul sau două lucruri singur sau, de fapt, să mă puteți învăța câteva sfaturi noi pentru a porni?!
1. „Glucide înainte de Marbs”... Sau înainte de prânz în lumea reală! Încercați să vă mâncați proteinele și carbohidrații înainte de prânz. Da, asta înseamnă friptură sau chili la micul dejun (acum pot face friptură pentru brekkie-ul meu, dar încă nu am ajuns până acum la alte opțiuni sărate!) Și alegeți cartoful dulce peste normal, sunt perfecte ca pene cu un puțină boia, sau ca jachete sau chiar piure. Încercați, de asemenea, să mâncați doar carbohidrați ca aceștia sau orez într-o zi de antrenament/antrenament, o cantitate de dimensiunea pumnului fiind echilibrul perfect pe o farfurie.
2. Ouă, ouă glorioase! Antrenorul meu personal îmi spune pur și simplu să mă bucur, să mă bucur, să mă bucur! Acestea sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun și perfecte pentru niște proteine dinaintea exercițiului fizic, așa că fii creativ și bucură-te de acest tratament umplut toată săptămâna. Aceste frumuseți extrem de versatile sunt perfecte pentru micul dejun și doar 1 ou conține aproximativ 6 g de proteine de înaltă calitate și toți cei 9 aminoacizi esențiali. Ouăle sunt, de asemenea, excelente pentru vedere, ajută la descompunerea alimentelor în energie și sunt vitale pentru producerea celulelor roșii din sânge. Au un conținut de „grăsime bună” și, cel mai important, vă vor menține plin timp de ore întregi, modalitatea perfectă de a scăpa de poftele elevens sau de a le folosi ca gustare pre/post antrenament. Vreau să mai spun?! Obțineți cârâit, braconaj, fierbere, coacere, coajă sau faceți o omletă dulce cu scorțișoară și banană pentru ceva puțin diferit, nu mă pot sătura!