Provocarea de fitness de 30 de zile care sculptează o revistă sexy în formă de spate

Această provocare de o lună proiectată de antrenorul Natalie Jill progresează în fiecare săptămână, astfel încât veți putea vedea și simți câștigurile dvs. la fiecare pas al drumului.

revistă

Natalie Jill, antrenor de fitness, nutriționist sportiv certificat, autor și senzație de social media, a proiectat această provocare pentru a-ți lucra mușchii din toate unghiurile. Deci, în timp ce vă veți lucra în spate în mai multe moduri decât știați că puteți, veți primi și o doză de muncă centrală și cardio în fiecare săptămână.

Totul începe în Ziua 1 cu un test de repetare temporizată, pe care îl veți repeta în ultima zi pentru a demonstra cât de puternic ați devenit. Apoi, în fiecare săptămână, vi se vor oferi patru mișcări diferite orientate spre spate, împreună cu o zi rezervată pentru un circuit cardio (pentru pierderea totală a grăsimii) și o altă zi pentru circuitul dvs. de bază (pentru că nu puteți avea un spate puternic și nu vă faceți griji, puteți conta pe o zi de odihnă după fiecare săptămână.