Provocare gratuită de yoga de 7 zile la domiciliu - Alteța Sa, M-a flămânzit
Chiar am nevoie de asta. După două săptămâni de mișcare, practic fiind epuizat și gândindu-mă că îmbrăcarea blugilor este un lux, sunt dispus să-mi fac timp pentru o îngrijire de sine în viața mea! Numărul unu pe listă: exercițiu! Mai exact: yoga. Dacă aveți, de asemenea, o nevoie disperată de exerciții fizice chiar acum, dar nu puteți găsi angajamentul de a face un antrenament mai dur în fiecare zi, atunci acest lucru este gratuit Provocare de yoga de 7 zile la domiciliu pentru a îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul s-ar putea să fie și pentru tine! Voi împărtăși câteva rutine pe care le-am încercat în trecut și câteva sfaturi despre unde să găsiți videoclipuri gratuite de yoga online!
Disclaimer: Această postare conține linkuri afiliate care mă ajută să acoper costurile pentru acest blog, vă mulțumesc pentru sprijin!
Ce este yoga?
Yoga nu este tocmai un exercițiu, dar mi se pare puțin greu de descris. Iată definiția pe care am găsit-o pe Google:
„O disciplină spirituală și ascetică hindusă, o parte din care, inclusiv controlul respirației, meditația simplă și adoptarea unor posturi corporale specifice, este practicată pe scară largă pentru sănătate și relaxare”.
Astfel, yoga este un practică holistică care vă poate aduce beneficii sănătate fizică, mentală și emoțională.
Beneficiile yoga
Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale yoga conform Healthline:
- devii mai atent la modul în care îți tratezi corpul
- o calitate mai bună a somnului
- poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a posturii
- vă poate ajuta să vă stresați mai puțin
- unele tipuri de yoga vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii, pierzând astfel în greutate
- benefic pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară
- poate crește puterea
Provocarea Yoga
Provocarea pentru următoarele șapte zile este destul de simplă: faceți 30 de minute de yoga în fiecare zi.
Fie că faci acele 30 de minute de yoga dimineața sau rupeți cele 30 de minute în trei sesiuni de yoga de 10 minute atunci când ai o pauză de la muncă sau alte obligații nu contează.
Ideea este să vă strecurați în yoga în viața de zi cu zi! Vă va face săptămâna mult mai bună.
Rutinele pe care le veți găsi mai jos sunt toate gratuite și pot fi găsite pe Youtube, dar dacă doriți să faceți ceva mai exclusiv și mai structurat, puteți începe cu yoga premium la Grokker. Puteți utiliza acest link pentru a obține o perioadă de încercare de 14 zile pentru toate programele și videoclipurile de antrenament gratuit.
A se vedea Scopul acestei provocări yoga este de a obține obiceiul de a face ceva bun pentru minte și corp în fiecare zi.