Provocare de 21 de zile pentru a încorpora postul intermitent în dieta ta
A venit din nou, prieteni GR8! Am salutat până în 2020 cu cele mai bune intenții și ne-am soluționat revendicările, dar ce urmează? Este timpul pentru o provocare. Creșteți miza și reduceți aportul de alimente, avem o provocare de post pentru dvs.
Instrucțiuni înainte de a pleca
- Consultați un medic pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
- Păstrați o atenție atentă la modul în care vă simțiți înainte, în timpul și după proces
- Evaluați dacă aveți probleme de sănătate existente care pot interfera negativ
Ce poate face această provocare pentru tine
Sunteți gata să vedeți cât de departe vă poate duce disciplina? Doriți să vă duceți fitnessul și sănătatea la nivelul următor? Scopul tău de a pierde câteva kilograme și de a-ți ascuți puterea de voință? Ești curios să vezi cum va răspunde corpul tău la un nou mod de a mânca? Această provocare este pentru tine.
Dacă acceptați, înțelegeți că există mai multe de câștigat decât ceea ce trebuie să pierdeți (da, chiar și în greutate!). Aflați cum să încorporați postul intermitent cu o abordare 360, inclusiv strategii pentru a face față schimbării și pentru a vă purta împreună cu consecvența.
După această provocare, postul intermitent ar putea deveni doar a doua natură.
Beneficii potențiale
Postul intermitent sau procesul de restricționare a alimentelor pentru porțiunile alocate ale zilei pot fi abordate în mai multe moduri. În afara postului intermitent pentru religie, metodele populare de a-l încorpora în beneficiul sănătății includ integrarea unui post unic pentru o perioadă de timp sau alternarea zilelor și orelor de post.
Pentru această provocare, vom explora metoda 16: 8, care posteste șaisprezece ore și mănâncă într-o fereastră de opt ore. Am ales această metodă pentru gestionarea sa diversă atunci când vine vorba de a lucra pentru o multitudine de programe și stiluri de viață.
Oamenii cărora le place postul intermitent s-ar putea să vi-l recomande dacă:
- Ați dori să vă îmbunătățiți metabolismul, inima, creierul sau sănătatea ficatului
- Sănătatea intestinului dvs. ar putea utiliza o resetare
- Disciplina dvs. ar putea folosi un impuls