Legătura științifică dintre alimentația sănătoasă și productivitatea - CMI
Când ne gândim la beneficiile alimentației sănătoase, majoritatea dintre noi tindem să ne gândim la beneficiile pe termen lung. Și acest lucru este cu un motiv întemeiat, deoarece evitarea bolilor și creșterea longevității noastre sunt una dintre cele mai bune investiții pe care le putem face în viitorul nostru.
Dar, pe lângă reducerea riscului nostru de boli pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă, cancerele, diabetul de tip 2 și osteoporoza, a mânca bine poate avea un efect profund asupra productivității noastre la locul de muncă.
Cum o alimentație bună poate crește productivitatea
- A mânca bine mărește energia și vigilența
- A mânca bine asigură un sistem imunitar sănătos, care va reduce absenteismul
- A mânca bine îmbunătățește somnul, ducând la o concentrare mai mare
- A mânca bine poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale
- Și, bineînțeles, o dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce ne oferă o capacitate îmbunătățită de a participa la activitatea fizică
Având atât de multe beneficii pentru alimentația sănătoasă, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, cum ne putem îmbunătăți în mod specific nutriția? Ei bine, este surprinzător de simplu - guvernul a produs opt sfaturi pentru o alimentație sănătoasă, care sunt:
- Mese de bază pe alimente cu amidon
- Mănâncă multe fructe și legume - cel puțin cinci porții pe zi
- Mănâncă mai mulți pești
- Reduceți grăsimile saturate și zahărul
- Mănâncă mai puțină sare
- Fii activ și menține o greutate sănătoasă
- Nu vă este sete - beți doi litri de apă pe zi
- Nu săriți peste micul dejun - mâncați mese regulate
A mânca bine mărește creativitatea și fericirea la locul de muncă
Literatura științifică arată că aceste sfaturi ar putea îmbunătăți productivitatea la locul de muncă. De exemplu, s-a demonstrat că cu cât mai multe porții de fructe și legume consumate pe zi, cu atât vor fi la locul de muncă oameni mai fericiți, mai implicați și mai creativi. Într-un studiu al British Journal of Heath Psychology, adulții care au mâncat mai sănătos pe o perioadă de 13 zile au avut o stare de bine mai bună și au demonstrat, de asemenea, mai multe sentimente de sens și scop la locul de muncă.