Provocare de 21 de zile de alimentație sănătoasă și exerciții fizice - Bucătărie zilnică Nugget Markets

Categorii

Recent prezentat

Vă rugăm să rețineți că acesta este un articol mai vechi. Este posibil ca orice produs sau serviciu prezentat sau descris să se fi schimbat sau să nu mai fie disponibil. Va multumim pentru vizita!

În loc să te înfometezi și să muști mai mult decât poți mesteca la sală, începe o călătorie diferită, una care îți schimbă stilul de viață și sănătatea definitiv. Acest program simplu de trei săptămâni de alimentație și fitness, conceput cu oamenii ocupați în minte, este mai degrabă să ia decizii bune pentru corp, decât să te pedepsească cu reducerea caloriilor și antrenamente dificile de făcut.

Iată cum funcționează provocarea

Timp de 21 de zile - de obicei, cantitatea de timp necesară pentru ca noile practici de alimentație și exerciții fizice să facă parte din rutina dvs. zilnică - urmați împreună cu meniul și planurile de exerciții * concepute având în vedere principiile de bază cheie care vă optimizează nivelul de sănătate și energie.

Planul de masă

Mănâncă micul dejun! O masă solidă de dimineață stabilește scena pentru o zi de alimentație sănătoasă și un control mai bun al greutății.
Mănâncă proteine de calitate la fiecare masă ca ajutor de control al greutății și sprijin pentru
antrenamentul tău
Selectați cereale integrale (orez brun, quinoa, grâu integral etc.)
Scopul este de cel puțin 21⁄2 căni de legume și 2 până la 3 bucăți de fructe zilnic
Includeți grăsimi sănătoase din pește, nuci și semințe (pregătiți alimente cu uleiuri de măsline, canola sau avocado.)
Scopul este de 2 până la 3 porții de alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele sau laptele de soia
Consumați zilnic un probiotic, cum ar fi iaurt, kefir sau probiotice, pentru sprijin digestiv și imunitar