Proteine în cod la 100g - Dietă și fitness astăzi
Ca sursă de proteine, aceasta corespunde cu 27% din alocația zilnică recomandată sau ADR. Pentru această porție din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 69 kcal (3% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,41 g (1% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g.
Cantitățile de proteine și informațiile nutriționale pentru 100g sunt prezentate în graficul de bare de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată.
Pentru produsele alimentare Pește, cod, Pacific, crud, dimensiunea tipică de servire este de 1 file (sau 116 g) care conține 17,71 g de proteine. Precentajul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 32%. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 80,04 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,48 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.
Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din acest aliment este măsurată ca o greutate în greutate, deși este utilă și caloriile din acești macronutrienți. Pentru această porție din dieta ta, iată caloriile macronutrienților. Din proteine numărul de calorii este de 75,6 (kcal). Numărul de calorii din grăsimi este de 4,3 (kcal). Caloriile totale din carbohidrați sunt 0,0 (kcal).
Această listă cu 5 tipuri de cod, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, cod, Atlantic, gătit, căldură uscată până la Pește, cod, Pacific, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din cod.
Nivelurile de proteine
Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine din cele 5 articole din descrierea generală „cod”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Primele 5 produse alimentare sunt prezentate în graficul de mai jos, pentru a oferi o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Doza zilnică recomandată pentru proteine este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.