ProsCons of Meal Prep; WellnessWinz
Dacă ați fost vreodată pe Pinterest, atunci știți că este aproape imposibil să nu fi dat peste pinii personali ai oamenilor care afișează o duzină de mâncăruri similare minunate, similare, ambalate în containere individuale Tupperware pentru săptămână. Dacă nu sunteți în rețelele sociale, poate că ați auzit de cineva care face acest lucru; gătește toate mesele săptămânale duminică după-amiază sau seara, astfel încât să nu trebuiască să-și facă griji cu privire la ce să mănânce în timpul săptămânii de lucru. Sună ideal, ușor și rentabil - și este! Dar există câteva lucruri de luat în considerare în ceea ce privește planificarea meselor pentru săptămână, indiferent dacă le porționați în containere pentru preluare sau nu.
Voi începe cu avantajele planificării și pregătirii meselor și apoi voi intra în unele dezavantaje. În final, vă voi oferi câteva sugestii simple pentru a vă ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză cu privire la mâncarea dvs.
PROGRAMURI DE PLANIFICARE A MESEI
Pregătirea mesei de weekend este o strategie utilă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate prin controlul porțiunilor și persoanele care își urmăresc macronutrienții (cred că culturistii încearcă să asigure proteine maxime și un consum minim de carbohidrați). De asemenea, face lucrurile mai ușoare pentru profesioniștii care lucrează în timp și chiar pentru părinții ocupați!
Este rentabil
Planificarea și gătitul mesei pentru întreaga săptămână dintr-o dată înseamnă că sunteți înarmat și gata cu o listă de produse alimentare fixe când ajungeți la magazin, permițându-vă mai mult timp să examinați prețurile în timp ce faceți cumpărături. Este, de asemenea, mai probabil să cumpărați articole în vrac sau mai ieftine, cu volum ridicat și cu preț redus, deoarece știți că niciun ingredient nu va fi risipit. Mai mulți bani rămași pentru a vă trata!
Îndepărtează planificarea de ultimă oră
Cu un plan în vigoare, nu veți fi niciodată persoana care se luptă să găsească drumul către automatul de birou la ora prânzului. Nu vă mulțumiți cu mai puțin de mesele bine gândite. Fără pizza în ultimul moment sau mâncare la un cost prea scump pentru tine!
Controlul porțiilor și al caloriilor
Este de la sine înțeles că ești responsabil de porții și calorii atunci când depui efort în măsurarea alimentelor pentru fiecare masă. Caserolele, supele și lasagnele ar putea fi dificil pentru a-ți da seama de calorii, dar măcar poți pune porțiuni de dimensiuni rezonabile în recipiente și să nu fii tentat să mănânci excesiv la prânz. Mesele care sunt mai ușor de numărat în calorii (dacă asta e treaba ta) includ salate, sandvișuri și proteine cu legume, orez, quinoa, fasole sau fructe pe lateral.
Reduce timpul în bucătărie
Deși veți fi ceas în câteva ore importante în bucătărie într-o zi a săptămânii, în cele din urmă economisiți foarte mult timp - un bonus dacă lucrați ore târzii până la cină sau de multe ori trebuie să luați masa la prânz birou.
CONTRA PLANIFICAREA MASEI
Părerea mamei mele cu privire la planificarea mesei de duminică: „Aici am muncit din greu toată săptămâna și duminica este în sfârșit ziua mea de odihnă și îmi spui că trebuie să petrec tot timpul în bucătărie. Uită-l. „Dacă împărtășești acest sentiment, poate că vei fi fericit să auzi câteva dintre dezavantajele planificării mesei. Dar, chiar dacă nu preparați masa în weekend, aveți totuși nevoie de un plan pentru alimente sănătoase și gătit în timpul săptămânii.