Prolapsul organelor pelvine; Exercițiu - Este sigur Fetele au devenit puternice
Dacă ați născut, fie vaginal, fie prin cezariană, datorați sănătății dvs. actuale și viitoare să înțelegeți bine prolapsul.
Ce este prolapsul organelor pelvine?
În Prolapsul de organe pelvine, sau POP, unul sau mai multe organe pelvine au început să-și piardă poziția în pelvis și să coboare sau să se „prăbușească” în jos. Acest lucru se poate întâmpla atunci când există slăbiciune sau deteriorare a suportului normal al planseului pelvian. POP poate fi rezultatul sarcinii și al nașterii. Alți factori de risc pentru POP includ: travaliul prelungit, nașterea instrumentală a bebelușului, episiotomia, constipația cronică, histerectomia și vârsta înaintată.
Cel mai bine este să prindeți acest lucru cât mai devreme posibil pentru a-l trata bine cu fizioterapie și exerciții specifice și pentru a-l restabili cât mai aproape posibil înapoi la poziția sa inițială.
Organele pelvine despre care veți auzi cel mai frecvent în cazurile de prolaps postpartum sunt:
- Vezica urinara, numita cistocele
- Rectum, numit rectocel
- Uter, numit prolaps uterin
Vezică prolapsată, numită cistocel | Imagine: www.healthwise.org
Rect prolapsat, numit rectocele | Imagine: www.healthwise.org
Uter, numit prolaps uterin | Imagine: www.healthwise.org
Toate acestea sunt denumite prolaps „vaginal”, deoarece coboară în vagin sau pereții vaginali.
Nu toate POP sunt create egale
Există diferite „etape” de prolaps, variind de la minore la severe:
- Etapa 0 (fără prolaps)
- Etapa 1
- Etapa 2
- Etapa 3
- Etapa 4 (organul în cauză se ridică din vagin)
Puteți citi informații mai specifice despre etapele prolapsului în acest articol de la medicul de familie american.
De unde știu dacă am POP?
Cea mai bună modalitate de a determina dacă aveți POP este să aveți o evaluare internă efectuată de un terapeut fizic cu podea pelviană/sănătate.
POP poate fi dificil. Multe femei care au un anumit grad de prolaps nu sunt conștiente de acest lucru.
Acest lucru s-ar putea datora faptului că nu au avut niciodată o examinare internă amănunțită a bazinului, nu au simptome sau pur și simplu nu au auzit niciodată de asta și presupun că orice simptome pe care le au sunt „normale”.
De asemenea, este posibil ca alți furnizori de servicii medicale care efectuează un examen intern să rateze prolapsul. Astfel, rămâne nedetectat și nediagnosticat.
De exemplu, dacă OB-ul dvs. efectuează un examen intern post-sarcină, dar face acest lucru doar atunci când stați întins pe spate, este greu de știut cum reacționează organele pelvine sub presiunea gravitației atunci când vă ridicați, menționați când vă încărcați corpul cu stresul exercițiilor postpartum.
Semne și simptome ale POP
Multe femei cu prolaps nu au deloc simptome! Cu toate acestea, este posibil să vă confruntați cu:
- Incontinenta urinara
- Dificultate cu mișcările intestinului
- Un sentiment de greutate sau presiune în podeaua pelviană
- Vă puteți simți organele pelvine gonind din vagin (de exemplu, le puteți împinge înapoi cu degetele)
Pot exercita?
Da, vă puteți exercita în siguranță cu prolapsul sau îl puteți preveni în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă postpartum.
Cu toate acestea, trebuie să ții cont de câteva lucruri cu programarea exercițiilor. Trebuie să faceți mișcare într-un mod care vă întărește corpul și vă susține nucleul și pelvisul, dar nu creează un mediu în care organele pelvine sunt excesiv de stresate sau cu presiune adăugată asupra lor.
Lucruri de reținut:
- Limitați cantitatea de timp petrecut pe picioare în timpul unei sesiuni de exerciții. Variați poziția corpului: în picioare, așezat, lateral culcat, culcat, înclinat etc.
- Aveți grijă cu privire la intensitatea încărcăturii (greutății) în anumite exerciții, în special exerciții ale corpului inferior, cum ar fi genuflexiuni sau exerciții aeriene, cum ar fi presele aeriene
Puteți ridica greutăți. Puteți face genuflexiuni ponderate, lunges, etc. dacă prolapsul dvs. este bine gestionat, fizioterapia vă oferă totul clar și știți de ce senzații trebuie să fiți conștienți.