33 33 33 Dieta de culturism funcționează
Dieta tipică de culturism din 30/30/20 NU este ideal pentru majoritatea culturistilor. Încercați dieta de culturism cu raportul 33/33/33 pentru a construi masa musculară slabă și pentru a vă îmbunătăți și profilul de sănătate.
Am redus personal carbohidrații și am adăugat grăsimi de înaltă calitate, iar rezultatele mele au fost fenomenale.
În acest articol:
- Ce este dieta de culturism 33/33/33
- Avantajele dietei de culturism 33/33/33
- Cine ar trebui să folosească și cine nu
- Cum și când să faci mici ajustări în dieta ta
- Cea mai bună nutriție pentru construirea mușchilor pentru câștiguri musculare slabe
- rezumat
Ce este dieta de culturism 33/33/33
Cea mai echilibrată dietă pentru culturisti este dieta 33/33/33 cu:
- 33% Calorii din carbohidrați
- 33% Calorii din proteine și
- 33% Calorii din grăsimi
Dieta este simplă: Consumați un număr egal de calorii din cele 3 surse principale de alimente.
Avantajele dietei de culturism 33:33:33
Dieta 33:33:33 necesită mai puține carbohidrați și mai multe grăsimi. Proteinele rămân aceleași ca în dietele tipice de culturism.
De ce carbohidrati redusi?
Pentru că carbohidrații s-au schimbat dramatic. Există zahăr peste tot. Cafeaua medie conține 7 linguri de zahăr, mâncărurile rapide sunt umplute cu sosuri zaharoase, iar mesele de la restaurant sunt încărcate cu zahăr. Siropul de porumb bogat în fructoză a agravat lucrurile.
În al doilea rând, consider că cele mai bune sfaturi despre carbohidrați ale lui Ben Pakulski, autorul MI40 Nutrition Program, sunt cele mai bune. El spune, "Cel care folosește cel mai bine carbohidrații câștigă. Nu cel care folosește cel mai mult carbohidrați".
Deci, maximizați câștigurile musculare slabe și minis arderea insulinei cu sincronizarea carbohidraților. Cuvinte de aur pentru beneficiul sănătății culturistilor.
"Beneficiu? Câștiguri musculare slabe"
De ce grăsime mai mare?
Dieta tipică de culturism de 50:30:20 și anti-prejudecată i-a privat pe culturisti cu unele dintre cele mai gustoase și mai sănătoase alimente pentru construirea mușchilor de pe planetă.
Carne de vită, somon, nuci și semințe, uleiuri esențiale precum măsline și nucă de cocos sunt astăzi încruntate, dar sunt foarte critice pentru construirea hormonilor culturistului.