Profitând la maximum de sănătatea verii de Henrietta Norton - Blogul Mișcarea pentru viața modernă
Sănătatea verii Unii dintre noi nu ne putem sătura de soarele de vară, în timp ce alții se ofilesc în căldură, strănutează la polen și doresc zile mai reci. Simți că ai putea viza o sănătate mai bună în timpul verii? Henrietta Norton de la Wild Nutrition oferă sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de vară prin nutriție inteligentă [[]
Sănătate de vară
Unii dintre noi nu ne putem sătura de soarele de vară, în timp ce alții se ofilesc în căldură, strănută la polen și doresc zile mai reci. Simți că ai putea viza o sănătate mai bună în timpul verii? Henrietta Norton de la Wild Nutrition oferă sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de vară prin nutriție inteligentă și mici modificări ale stilului nostru de viață pentru vară.
Bucurați-vă de soare
Se crede că 1 din 5 dintre noi din Marea Britanie are niveluri inferioare optime pentru vitamina D pentru o sănătate bună. Vara este un moment fantastic pentru a completa această vitamină esențială. Vitamina D este esențială pentru oase, dinți și sistemul imunitar sănătoși și ne sporește bunăstarea mentală. Deficiențele au fost legate de problemele ginecologice și de fertilitate ale femeilor. Vechea oră de lucru la birou ne poate reduce capacitatea de a produce vitamina D. Așadar, în timp ce soarele strălucește, vă puteți întoarce. Amintiți-vă totuși pentru a încerca să găsiți echilibrul și un mediu fericit pentru a evita deteriorarea pielii. De asemenea, puteți maximiza beneficiile creșterii soarelui prin adăugarea de alimente bogate în vitamina D în dieta dvs., cum ar fi fructe de mare, lapte integral, ouă și ciuperci. Continuați să consumați aceste alimente pe tot parcursul anului. La urma urmei, Marea Britanie nu este cunoscută pentru soarele său de la perete la perete nici vara.
Mutați-vă afară
De ce să nu faci mișcare în aer liber. Pe lângă obținerea soarelui, este o ocazie excelentă de a vă scufunda în natură și de a vă maximiza relaxarea. Încercați yoga în aer liber: este posibil ca acest lucru să pună sistemul nervos într-o stare parasimpatică dorită; departe de modul mai „panicat” sau de inducere a anxietății sistemului nervos simpatic. Încercați una dintre clasele din Summer MoveList de la MFML afară.
Mănâncă pentru vară
Completați în mod natural vitamina C în timpul verii, răsfățându-vă cu specialități sezoniere, cum ar fi căpșunile. Mâncarea sezonieră înseamnă că profitați la maximum de mâncare în ceea ce privește aroma și nutriția. Alimentele cultivate local reduc, de asemenea, kilometrii aerieni, iar alimentele organice sau ecologice vor reduce sarcina toxică. (Puteți verifica cu fermierul dacă folosesc pesticide și îngrășăminte naturale.) Alimentele excelente pentru sănătatea verii includ: zmeură, mere, fasole, fenicul, castraveți, pepene galben, rubarbă și rachetă. S-ar putea să observați că aceste fructe și legume oferă, de asemenea, un plus de hidratare!