Profil genetic - Cum vă ajută să arătați bine
Mai presus de toate, capacitatea ta de a slăbi și a arăta bine depinde de profilul tău genetic. Într-adevăr, profilul dvs. genetic controlează între 25 și 70% din toți factorii care afectează greutatea și compoziția corpului. În plus, profilul dvs. genetic determină următoarele.
Gene în joc
În primul rând, descrise mai jos sunt genele, din profilul vostru genetic, care vă influențează greutatea și compoziția corpului. Apropo, puteți vedea unele dintre aceste măsuri folosind un monitor de compoziție corporală sau un analizor de compoziție corporală.
FTO
FTO sau gena asociată cu masă grasă și obezitate este, de asemenea, cunoscută sub numele de genă fatso. De fapt, varianta genică FTO acționează ca un senzor de nutrienți care vă afectează foamea și cantitatea de alimente pe care le consumați. De asemenea, oricine are o anumită variație a acestei gene are o mare probabilitate de a deveni obez. În plus, un studiu publicat în BMJ a comparat persoanele cu sau fără gena FTO. În primul rând, studiul a raportat că oricine are gena FTO cântărește în medie 6,61 lire sterline. De asemenea, oricine are gena FTO este de 1,7 ori mai probabil să fie obez. Pe de altă parte, oricine exercită în mod constant 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, oprește această genă.
MC4R
Melanocortina-4 sau MC4R, o genă receptoră, îți controlează foamea, pofta de mâncare și echilibrul energetic. Din păcate, variantele comune ale acestei gene afectează obezitatea și rezistența la insulină. Ca urmare, oricine are această genă este probabil obez.
PPARG
Apoi, gena PPARG codifică proteina receptorului gamma activat proliferator Peroxisom (PPARG). Într-adevăr, gena PPARG ajută la metabolizarea grăsimilor. Și, atunci când este activat, PPARG creează celule adipoase împreună cu absorbția grăsimilor din sânge. Din păcate, prea multă activare a acestei gene duce la creșterea în greutate. De fapt, persoanele obeze au cantități mari de PPARG în țesutul adipos. Pe de altă parte, persoanele fără gene codificate PPARG au mai puțină țesut adipos la nivelul membrelor și feselor. În consecință, pentru a combate genele codificate PPARG și a pierde în greutate, ar trebui să consumați mai multe grăsimi saturate decât grăsimile nesaturate.
ADRB2
Între timp, Adrenoceptor Beta 2 (ADRB2) este o genă a receptorului beta-2 adrenergic care codifică o proteină care ajută la descompunerea grăsimilor. În consecință, epinefrina, după eliberare, se leagă de ADRB2 pentru a elibera energie prin descompunerea moleculelor de grăsime. Prin urmare, un tratament bun pentru combaterea ADRB2 include exercitarea și reducerea cantității pe care o consumați.
FABP2
Apoi, gena, proteina de legare a acizilor grași 2 (FABP2) ajută la metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților.
PGC-1-alfa
Receptor activat de proliferator peroxiom γ coactivator 1α (PGC-1α) - O rată ridicată a unui proces chimic numit metilare crește metabolismul. Mai presus de toate, metilarea adaugă grupe chimice la genele PGC-1alpha și TFAM (factorul de transcripție A, mitocondrial). Ca urmare, metilarea modifică rata de conversie a acestor gene în proteine, reglând astfel biogeneza mitocondrială în celulele dumneavoastră. În consecință, consumul eficient și exercițiile fizice măresc metilarea, care la rândul său crește metabolismul.
Rolul profilului genetic
Mai presus de toate, profilul tău genetic are un cuvânt de spus enorm atunci când încerci să slăbești. De fapt, unele dintre ele sunt enumerate mai jos.
Poți chiar să slăbești
În primul rând, genele care determină dacă puteți pierde în greutate includ FTO, TCF7L2, MTNR1B, PPARG, BDNF și ABCB11. De fapt, studii ample au raportat că persoanele care au participat la programe de exerciții fizice și de dietă au slăbit mai puțin dacă profilul lor genetic a inclus oricare dintre aceste gene în comparație cu altele care nu au făcut-o. În plus, aceste persoane sunt mai predispuse să recupereze greutatea pierdută în comparație cu persoanele fără aceste gene.
Controlul grăsimii corporale pierdute de exercițiile aerobice
Apoi, genele, ADRB2 și LPL, controlează cantitatea de grăsime corporală pierdută de aerobic sau exerciții cardio. Cel mai de remarcat, un studiu amplu a raportat că grăsimea pierdută de bărbați a fost aproximativ aceeași, indiferent de cantitatea acestor două gene. Pe de altă parte, în funcție de profilul lor genetic, femeile au pierdut cantități diferite de grăsime. În plus, chiar și cu pierderi semnificative de grăsime, profilul genetic a determinat pierderea în greutate.