Probleme de sănătate digestivă legate de consumul de fructe proaspete și lapte de soia în fiecare zi

Q1. Care ar putea fi motivul sau motivele pentru care nu pot mânca fructe proaspete sau legume crude? De fiecare dată când încerc, mă face să vomit la scurt timp. Am 40 de ani și aș vrea să pot mânca aceste alimente!

probleme

Atât fructele cât și legumele proaspete au un conținut ridicat de fibre insolubile (furaje). În timp ce fibra este de obicei un mijloc de a ajuta la reglarea mișcărilor intestinale, unii pacienți au o sensibilitate extremă la furaje și nu o pot tolera. Motivele intoleranței la fibre includ dispepsie nonulcerată; unele forme de sindrom de colon iritabil, în care fibrele bogate pot crește producția de gaze și senzația de balonare; și o tulburare de golire gastrică care împiedică stomacul să proceseze alimentele în mod corespunzător și poate duce la senzații de plenitudine, indigestie, durere și, ocazional, reflux.

Vă recomand să consultați un gastroenterolog pentru a determina dacă aveți o tulburare de golire gastrică care poate fi tratată cu medicamente sau alte abordări. Dacă nu, fructele și legumele fierte sunt mai ușor de digerat pentru majoritatea persoanelor. Mai mult, unele fructe și legume, cum ar fi bananele și roșiile, au un conținut mai redus de furaje și pot fi mai ușor de digerat. În cele din urmă, vă recomand să consumați fructe și legume în cantități mici pentru a vedea dacă acest lucru îmbunătățește toleranța.

Q2. Sămânța de in proaspăt măcinată, luată zilnic, vă va lenește intestinele sau vă va oferi scaune moi, de tip diaree?

Semințele de in macinate sunt o sursă bogată de acid alfa-linolenic, un precursor al acizilor grași omega-3 despre care se știe că ajută la abordarea hiperlipidemiei (niveluri ridicate de grăsimi din sânge) prin îmbunătățirea echilibrului colesterolului bun spre cel rău. Acizii grași omega-3 contribuie la reducerea aterosclerozei și a bolilor coronariene prin acest mecanism, deși nu există încă dovezi clare că ingerarea produselor din semințe de in îmbunătățește rezultatele cardiovasculare.