Probleme de pierdere în greutate - Factori în creșterea în greutate Beverly Hills Laser Institute, Inc.
Spa medical și dermatologie cosmetică care deservesc Beverly Hills, Lancaster, Cerritos, Santa Ana și California de Sud din apropiere
Factor de creștere în greutate # 1: selecții alimentare proaste
Regula cantității-calitate:
Una dintre neajunsurile majorității planurilor de dietă comerciale sau „de revistă” este că acestea se concentrează în primul rând pe cantitatea anumitor grupuri de alimente pe care le consumăm. Acesta este un factor important de monitorizat, dar, din păcate, chiar dacă ați reduce dramatic cantitatea de alimente pe care le consumați, dacă calitatea este slabă (alimente procesate sau alimente cu insecticide și steroizi) vă va perturba echilibrul hormonal (de exemplu insulină & estrogen) rezultând creșterea nedorită a grăsimii/greutății.
Fast Food este egal cu creșterea rapidă în greutate:
Factor de creștere în greutate # 2: niveluri de stres crescute
Probabil că sunteți conștient de numeroasele complicații de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare, care pot rezulta din niveluri prelungite de stres.
Unul dintre produsele b ale stresului nostru este o substanță chimică numită cortizol, care este secretată de glandele noastre suprarenale și este un factor care contribuie la motivele pentru care ne împachetăm cu kilogramele! Pe scurt, cortizolul ne determină să ne îngrășăm prin activarea celulelor noastre adipoase pentru a intra în modul de supraviețuire și a stoca grăsimea.
Cortizolul face ca „grăsimea din burtă” încăpățânată să devină și mai rezistentă la eforturile noastre de slăbire. Modificarea stilului de viață care va reduce stresul cu care trăiți va afecta nivelul de cortizol și va spori programele de slăbire.
Factor de creștere în greutate # 3: Lipsa somnului
Creierul nostru eliberează anumiți hormoni care ne ajută la repararea corpului. Un astfel de hormon se numește hormon de creștere uman (HGH). Printre multe lucruri, HGH este responsabil pentru repararea și creșterea țesuturilor (ne mărește masa musculară și osoasă). De asemenea, ajută la scăderea grăsimii corporale, în special în jurul zonei abdominale.
Somnul insuficient scade nivelul HGH, prevenind impactul benefic al acestora în reducerea grăsimii corporale.
Factor de creștere în greutate # 4: Rată metabolică bazală scăzută
Când auziți pe cineva spunând că are un metabolism lent, se referă de fapt la rata metabolică bazală (BMR). Prin definiție, BMR este numărul de calorii pe care corpul tău le arde pe zi când te odihnești.
O BMR lentă ar avea ca rezultat ca corpul dvs. să stocheze combustibil ca grăsime, în timp ce un BMR rapid va arde acest combustibil (sau grăsime) și va crea energie. Mai mulți factori vă pot influența BMR, de la exerciții la hormoni (cei mai importanți fiind hormonii tiroidieni).
Deci, o modalitate prin care puteți crește o BMR lentă este prin exerciții fizice. O altă modalitate este prin evaluarea nivelurilor tiroidei, iar dacă sunt scăzute, echilibrează-le în mod natural sau cu medicamente.
Factor de creștere în greutate # 5: tulburări hormonale
Hormonii stimulează, reglează și controlează mii de funcții în corpul nostru, gestionarea greutății fiind una dintre ele. Odată ce echilibrul delicat dintre ele este perturbat (ca în cazul menopauzei), apare adesea creșterea în greutate.
De exemplu, cercetările au demonstrat că funcția scăzută a tiroidei și scăderea ulterioară a nivelului de hormoni tiroidieni încetinește rata metabolică bazală (BMR), determinându-vă să vă îngrășați și să rezistați la pierderea în greutate.
Un alt exemplu pe care l-am subliniat mai devreme este acela că s-a demonstrat că stresul și creșterea nivelului de cortizol (hormonul stresului) nu numai că cauzează creșterea stocării grăsimilor, ci afectează și nivelul serotoninei. Acest hormon, cunoscut sub numele de "hormon de simțire bună", este eliberat de creier și joacă un rol important în gestionarea greutății dvs. semnalând când stomacul este plin. Fără ea, creierul tău crede că corpul tău este încă flămând, determinându-te să mănânci mai mult. În timp, acest lucru duce la creșterea în greutate.