Benzi de rezistență vs greutăți Ai nevoie de greutăți (2019)
Vă întrebați dacă trebuie să folosiți greutăți pentru a vă forma sau dacă doriți să vedeți bătălia dintre benzile de rezistență vs greutățile jucate în întregime?
Ți-am revenit.
Datorită faptului că este o bătălie între ambele metode de antrenament de forță, vom acoperi tot ceea ce fiecare are de oferit, precum și dezavantajele.
Vă interesează o carieră în fitness? Faceți clic aici pentru diploma noastră de antrenament personal înainte de a începe să citiți.
Să înceapă lupta benzilor de rezistență împotriva greutăților!
Conținut:
- Avantajele benzilor de rezistență față de greutăți
- Avantajele utilizării greutăților libere față de benzile de rezistență
- Bandele de rezistență construiesc mușchi?
- Concluzie
Avantajele benzilor de rezistență față de greutăți
Benzile de rezistență au cu siguranță o parte echitabilă de avantaje atunci când vine vorba de benzile de rezistență față de greutăți și vom ajunge direct la el.
Înainte de a trece mai departe la secțiunea de greutăți gratuite (culturisti, vă privim!), Vă recomandăm să citiți acest lucru. Nu știi niciodată, ar putea veni cu câteva surprize care te vor ajuta în antrenamentul tău ...
# 1 - Flexibilitate
Este posibil ca acestea să fie flexibile din punct de vedere fizic, dar vorbim despre flexibilitatea lor în ceea ce privește cât de practice sunt.
Benzile de rezistență deschid noi uși atunci când vine vorba de direcția de rezistență în antrenamentul de forță. Când sunt trase într-o anumită direcție, direcția de rezistență este automat în direcția opusă.
Dacă faceți bucle bicep și întindeți banda de la sol, direcția de rezistență va fi în jos.
Alternativ, dacă le atașați la o suprafață mai înaltă și le folosiți pentru zbura pieptului, direcția de rezistență este înapoi în raport cu corpul (într-o direcție aproape orizontală).
Puteți manipula direcția de rezistență cu benzi de rezistență, făcându-le foarte la îndemână pentru accesarea diferitelor metode de antrenament cu același echipament.
# 2 - Control
Când vine vorba de benzi de rezistență față de greutăți, nu este un secret faptul că benzile de rezistență sunt mult mai ușor de controlat.
Când vorbim despre control, ne concentrăm pe faptul că rezistența unei benzi crește pe măsură ce este întinsă prin gama de mișcare a unui exercițiu.
Pentru începători, acest lucru este perfect deoarece oferă utilizatorului posibilitatea de a-și găsi în siguranță rezistența optimă. Cu aceasta, ei pot evita orice răni urâte mergând prea greu prea repede.
Cei care sunt mai avansați în antrenament pot beneficia, de asemenea, de această caracteristică a benzilor de rezistență față de greutăți, deoarece este o modalitate sigură de a controla cum și când mușchii lor ajung fie la epuizare, fie la întreaga gamă de mișcare.
Acest lucru poate fi excelent în plus față de greutățile libere, deoarece puteți efectua ultimele repetări cu benzi de rezistență pentru a ajunge în siguranță la epuizare și pentru a vă îmbunătăți raza de mișcare!
# 3 - Fără înșelăciune!
Un alt punct în lupta dintre benzile de rezistență și greutăți este că o mulțime de oameni înșeală fără să știe când folosesc greutăți gratuite pentru antrenamentul de forță.
Datorită direcției de rezistență care este întotdeauna în jos pentru greutățile libere (sau legile gravitației), acestea tind să se mențină în mișcare odată ce sunt mobile, dacă nu sunt oprite de utilizator. Ei iau impuls din cauza greutății lor și devin mai greu de controlat.
Un exemplu de acest lucru în practică ar fi atunci când participanții la sală execută bucle bicep cu o ganteră. Când lucrurile încep să meargă spre sud în ceea ce privește epuizarea musculară, unii oameni încep să folosească impulsul pentru a-i ajuta să ridice greutatea.
Solicitați să deveniți antrenor personal
Începeți cariera dvs. de fitness și deveniți antrenor personal!
Aceasta este „înșelăciune”, deoarece folosește forța de la picioare și spate (care nu trebuie neapărat să fie angajată în timpul acestui exercițiu). Bicepsii nu primesc niciun beneficiu din exercițiu atunci când se folosește impulsul și îl face destul de inutil.
Un avantaj al benzilor de rezistență față de greutăți este că nu este posibil să se utilizeze impulsul, deoarece benzile lucrează mai degrabă la niveluri de rezistență la rezistență decât la masă/greutate. Bicepsii tăi sunt singuri aici!
# 4 - Reabilitare
În timp ce atât greutățile, cât și benzile de rezistență pot fi utilizate în scopuri de reabilitare, un avantaj al benzilor de rezistență față de greutăți este că sunt, fără îndoială, mai sigure și mai ușor de utilizat în acest context.
Așa cum am menționat mai devreme, benzile de rezistență permit utilizatorului să crească treptat rezistența pe măsură ce le întind, precum și le permite să păstreze un control mai bun al benzii în orice moment în comparație cu greutățile libere.
Acest lucru este mai bun pentru reabilitare în comparație cu atracția gravitațională, direcția limitată de rezistență și greutatea constantă a greutăților libere.
Lucrurile sunt mult mai stabile în ceea ce privește benzile, iar utilizatorii vor fi mult mai puțin susceptibili să experimenteze orice durere sau rănire suplimentară!
Un alt lucru de remarcat este că benzile de rezistență sunt mult mai ieftine și mai portabile în comparație cu greutățile libere, ceea ce le face mult mai ușor de accesat fără o vizită la sala de sport în timpul reabilitării.
Dacă vă aflați în reabilitare, vă recomandăm să consultați articolul BHF despre reabilitarea benzilor de rezistență.
Avantajele utilizării greutăților libere față de benzile de rezistență
Poate părea că am rușinat greutățile libere în lupta dintre benzile de rezistență și greutăți, dar nu este cazul. Ne place să facem lucrurile corect aici la OriGym și nu poți să te certi fără două părți!