Problema cu pierderea în greutate Partea I - Sisteme de antrenament Chris Sanchez - Pregătirea fizică și
Aligatori și Crocodili.
Coca-Cola și Pepsi.
Pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
Aceste lucruri sunt practic la fel. Dar dacă întrebi persoana potrivită, toate aceste lucruri sunt intru totul diferit.
„Crikey! Acel gatuh este mult mai important decât acela care te face să fii american nebun, uită-te doar la botul ăla și la toți acei dinți de razah. Gatuh sigur. ”
Și Doamne ferește să-i dai unui băutor de cocs dedicat niște Pepsi. Practic, asta echivalează cu promisiunea fiicei tale de 6 ani ca un ponei de ziua ei, dar apoi cu pumnul în spatele capului.
Și apoi există pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Pierderea în greutate înseamnă că ați pierdut masa, nu contează unde și cum. Pierderea de grăsime înseamnă că ați pierdut grăsimea. Cam la fel, dar extrem de diferit. Lasă-mă să mă „împart”.
Pierderea în greutate apare atunci când restricționați caloriile și creșteți activitatea fizică zilnică, rezultând o reducere a masei. Sună grozav, dar de multe ori nu este tot ceea ce este spart.
Când restricționați caloriile, mulți oameni fac unul dintre cele trei lucruri. În primul rând, vor încerca să mănânce mai puțin și să nu schimbe cu adevărat ce sau cum mănâncă. În loc de trei bucăți de pizza, acum sunt doar două. Este posibil ca acestea să nu fie cele mai sănătoase calorii, dar sunt totuși mai puține calorii decât ceea ce ar consuma în mod normal. Sperăm că mai puține calorii echivalează cu pierderea în greutate, dar cu opțiuni alimentare mai nesănătoase, acest lucru nu funcționează întotdeauna așa cum am planificat.
În al doilea rând, vor scoate un total de 180 și își vor schimba toate alimentele încărcate cu zahăr și prăjite cu pui la grătar și legume aburite. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați mai mult pentru o sănătate optimă și cu siguranță ajută la scăderea în greutate. Din păcate, de multe ori consumul de curcan rece cu alimente nesănătoase este ca și cum ai cere unui fumător să facă același lucru cu obiceiul lor de nicotină ... este o rată de succes destul de scăzută.
Și în al treilea rând, veți avea oameni care fac ambele lucruri combinate. Încep să facă alegeri mai sănătoase și consumă și mai puține alimente înainte de „lovitura de sănătate”. Acest lucru poate provoca o scădere bruscă a aportului caloric zilnic, poate chiar prea mult. Când se întâmplă acest lucru, nu este neobișnuit să simțiți că mori de foame 24/7, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să alunecați atunci când vă delectați cu o masă înșelătoare. Ceea ce poate începe ca o singură masă de inșelă nevinovată se poate transforma în ceva mult mai diabolic caloric. Înainte să știți că pulverizați whiz whiz direct în gură între mușcăturile de hamburger cu brânză dublă, apoi spălați-l cu un milkshake de ciocolată triplu gros.
Acum, în mod ideal, atunci când restricționezi caloriile, corpul tău își spune pentru sine „La naiba mi-e foame, dar nu obțin volumul de alimente cu care sunt obișnuit. Cred că mai bine încep să mănânc la aceste depozite de grăsime pe care le-am acumulat de-a lungul anilor pentru a mă continua! ”
Acum asta se întâmplă într-o lume ideală. Ca într-o lume ideală, Eagles va câștiga primul lor Superbowl în acest weekend, determinând fanii Cowboys din întreaga lume să găsească o altă metodă de a vorbi despre gunoi, în afară de plasa lor de siguranță „vorbește-mi când ai câștigat un Super Bowl”. Este posibil să avem zero victorii la Super Bowl, dar cel puțin am câștigat mai mult de 1 meci din playoff încă din 1997.
Oricum, revenind pe drumul cel bun. Din păcate, pierderea în greutate nu se întâmplă întotdeauna așa. Există șansa ca restricționarea caloriilor să provoace pierderea de grăsime (hooray!) Dar, de asemenea, să provoace o anumită pierdere musculară (NOOOOOOOOOOO). Acest lucru poate fi deosebit de adevărat dacă aportul de proteine nu este suficient (1g per lb din greutatea ideală).