Cum se calculează caloriile pentru slăbit - Centrul Hatahet
Cum să calculați caloriile de pierdere a greutății, ar trebui formulat astfel: Nu contează ce fel de dietă alegeți, toate programele de slăbire vă reduc aportul caloric, astfel încât corpul dvs. arde grăsimi pentru combustibil.
Pentru a afla câte calorii trebuie tăiate pentru a pierde în greutate, trebuie să vă calculați necesarul caloric zilnic și apoi să reduceți acest număr pentru a crea un deficit caloric. Puteți utiliza un simplu calculator online pentru scăderea în greutate pentru a afla acest lucru instantaneu sau puteți face un pic de matematică pentru a vă calcula numerele pe cont propriu. Rețineți că un deficit de 500 de calorii pe zi vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână.
Un deficit caloric de 1.000 de calorii pe zi poate duce la o pierdere în greutate de 2 kilograme pe săptămână. Reducerea a peste 1000 de calorii din dieta ta poate face mai mult rău decât bine. Dietele cu conținut scăzut de calorii trebuie urmate numai sub supravegherea medicului.