Problema cu numărarea caloriilor Nutriție bine echilibrată Nutriție bine echilibrată
Calorii, calorii, calorii. Atât de important, dar atât de frustrant. Știm că consumul de mai multe calorii decât ardem va duce la creșterea în greutate, nu? Deci, de ce nu ne urmărim cu toții caloriile zilnic și toată lumea va avea o greutate sănătoasă și fericită? Simplu! Problemele de greutate ale Americii S-AU REZOLVAT!
Tu și cu mine știm că nu este atât de simplu. Dacă această metodă ar funcționa, eu și Lucy ar trebui să începem să căutăm un alt loc de muncă.
Caloriile nu sunt totul. A mânca o dietă hipocalorică nu echivalează cu a mânca sănătos. Dacă urmați o dietă twinkie, o dietă fast-food sau, eventual, o dietă de modă, este posibil să fiți subnutriți. În plus, corpul tău reacționează diferit la un cookie de 100 de calorii, comparativ cu 100 de calorii de fructe sau legume. Alimentele procesate vă pot semnala corpul să stocheze grăsimi, în timp ce alimentele naturale și întregi vă pot ajuta să ardeți grăsimi ȘI să vă simțiți mai mulțumiți.
La un moment dat în călătoria dvs. bine echilibrată, s-ar putea să vă întrebați de câte calorii aveți nevoie și să solicitați îndrumări pentru a ajunge acolo. S-ar putea să vă fie de ajutor să țineți evidența aportului de calorii timp de câteva zile. Monitorizarea numărului de calorii pe care le consumăm ne poate ajuta să menținem sau să slăbim pe termen scurt, poate pierde timp și energie valoroase pe termen lung.