Pro și dezavantaje ale dietelor proteice
În acest articol, vom vedea ce fac exact dietele proteice, etapele unei diete proteice, care grupuri de oameni ar trebui să evite să facă o dietă proteică, precum și avantajele și dezavantajele dietelor proteice. Dar mai întâi să vedem!
Cuprins - Faceți clic pentru a sari înainte
Cum este în mod normal corpul nostru să slăbească?
Energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa depinde de diferiți factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, precum și cantitatea de activități fizice zilnice.
De asemenea, trebuie să existe o analogie între caloriile pe care le luăm și cele pe care le cheltuim, deoarece dacă caloriile pe care le luăm sunt mai mult decât cheltuim, va exista acumularea de grăsime în corpul nostru.
Astfel, se înțelege ușor că, dacă vrem să slăbim, trebuie să reducem cantitatea de calorii pe care o luăm.
Ceea ce fac dietele de slăbit este de a reduce aportul caloric prin reducerea anumitor alimente, astfel încât organismul să înceapă să consume calorii din grăsimile acumulate în organism, rezultând pierderea în greutate mult dorită.
Cum funcționează dietele cu proteine?
Ideea principală din spatele unei diete proteice este de a crește aportul de proteine, astfel încât acesta să depășească 2,2 kilograme pe zi.
Deci, ceea ce trebuie să faceți este să consumați mai multe proteine și puțini carbohidrați și ceea ce fac aceste diete este de a reduce grăsimea și de a reține masa musculară. Reducerea grăsimii înseamnă pierderea în greutate, iar altceva pe care o fac dietele proteice este să vă faceți să vă simțiți plini și nu flămând.
Dietele cu proteine sunt, în general, diete stricte, potrivite pentru persoanele supraponderale sau persoanele obeze care se confruntă și cu probleme de sănătate, cum ar fi osteoartrita, hipercolesterolemia, apneea de somn sau diabetul de tip 2. În acest caz, progresul alimentar al acestor persoane trebuie urmat nu numai de un nutriționist, ci și de un medic.